S-a dat de mult startul sezonului estival! Cu siguranță ți-ai pregătit deja bagajul de vacanță sau ești cu gândul la concediul pe care l-ai planificat cu grijă încă din primăvară. Totuși, nu lăsa soarele să-ți strice planurile și protejează-te de razele UVB și UVA! În rândurile ce urmează îți vom prezenta cele mai la îndemână moduri pentru a te feri de insolații și arsurile solare.
- Îmbracă-te în haine deschise la culoare și expune-te cât mai puțin la soare în intervalul orar 11.00-17.00.
- De asemenea, acoperă-ți capul cu pălării sau șepci și poartă ochelari de soare.
- Aplică întotdeauna o cremă de protecție solară, indiferent că ești la plajă sau pleci în plimbare prin parc.
- Aplică protecția solară cu cel puțin 20 de minute înainte de a părăsi casa.
- Aplică și reaplică protecția solară la fiecare 80 de minute.
- Alege factorul de protecție potrivit pielii tale.
- Evită să folosești solarul vara. Nu te va privi nimeni ciudat dacă îți faci apariția pe plajă cu o piele albă ca laptele. De altfel, studiile au arătat în repetate rânduri cât rău fac solarele.
- Nu uita de ten. Și acesta trebuie protejat de razele ultraviolete. Alege o cremă de față cu protecție solară foarte ridicată.
- Hidratează-te. Vara, medicii ne recomandă să bem cel puțin 2-3 litri de apă.
- Consumă alimente bogate în acizi grași omega-3.
- Stai la bronzat în reprize. Din când în când e indicat să te „ascunzi” sub umbrelă.
- Întotdeauna aplică loțiune după plajă, pentru hidratarea pielii. Razele solare usucă celulele de la nivelul epidermei.
- Seara, după aplicarea loțiunii hidratante, exfoliază pielea. Folosește un gel de duș abraziv cu minerale, pentru a curăța stratul extern al pielii.
- Dacă te-ai ales totuși cu arsuri solare, aplică iaurt sau lapte rece în fiecare oră și poartă îmbrăcăminte din bumbac.