Daca inceputul anului 2017 nu te-a convins sa faci pasi catre noi schimbari, atunci primavara este timpul pentru noi inceputuri. Si cum schimbarile cu privire la starea de sanatate nu pot fi decat fericite, iti propunem mici ingrediente care sa contribuie la un stil de viata mai sanatos pentru tine.
Chiar daca iarna a adus obiceiuri nesanatoase in programul de zi cu zi, asta nu inseamna ca totul este pierdut si nu te mai poti deprinde de acestea. Atunci cand incepi un program de reinnoire a stilului de viata, asigura-te ca esti suficient de motivat si ca nu te vei lasa ispitita de nimic din vechiurile obiceiuri.
1. Adera la un program de activitati fizice
Sedentarismul din timpul iernii ti-a afecat grav starea fizica, astfel ca acum te simti fara energie si fara prea mult chef, chiar daca soarele apare in fiecare dimineata, din ce in ce mai puternic si mai imbietor. Gata! De astazi si nu de maine, te apuci de sport. Sportul este o activitate foarte importanta care te ajuta sa ai un corp sanatos si, totodata, sa iti obtii doza de vitalitate si energie.
Chiar si 5 minute din timpul tau zilnic, alocate unor exercitii fizice, pot face minuni corpului tau: vei intari articulatiile si vei avea parte de mai multa flexibilitate si mobilitate; vei echilibra tonusul muscular si vei reduce considerabil tesutul adipos.
Automotivatia este poate cea mai importanta parte din acest proces. Inspira-te din vedetele sportive, din revistele dedicate stilului de viata sanatos, din programele de pe Youtube, sau chiar apeleaza la un antrenor personal care sa te motiveze, daca tu nu ai suficienta putere.
Un mic sfat, pentru orele petrecute la birou, cand corpul este in repaus total, este sa introduci in garderoba ta si papuci ortopedici care sa te ajute sa iti sustii piciorul si sa ai flexibilitate si mobilitate mult mai buna la articulatiile de la glezna si de la genunchi.
2. Acorda mai multa importanta alimentatiei
Alimentele pline de grasimi, gustarile pline de zahar care stateau pe masa de la birou in fiecare zi, micul dejun peste care sareai pentru ca preferai sa mai dormi incat 20 minute, in mod cert, trebuie sa dispara din meniul tau zilnic. Acestea obiceiuri alimentare nu fac decat sa contribuie la starea de moleseaza si sa favorizeze contactul cu virozele si bolile primaverii.
Fa-ti un program de alimentatie, pe care sa il respecti cu seriozitate. Renunta la prajeli, alimentele bogate in grasimi sau dulciuri si ofera-i organismului cat mai multe alimente bogate in vitamine si minerale. Include multe legume si fructe, care sa contribuie la cresterea imunitatii si care sa ajute la prevenirea anumitor afectiuni.
Spre exemplu, poti opta pentru o cura de detoxifiere cu urzici, imbunatatesti vederea cu ajutorul spanacului, si daca tot ridichea este una dintre legumele vedeta al sezonului primavara, include-o cu mare incredere – este bogata in antioxidanti.
Pentru ca trecerea dintre iarna si primavara duce la scaderae sistemului imunitar si aduce numeroase deficite de minerale si vitamine in corp, este recomandat sa optezi si pentru suplimente, precum vitamina c organica.
3. Rezolva problemele medicale
Poate ca iarna nu ti-a dat voie sa iesi prea mult din casa si sa faci vizite la medicul sau poate ca te-ai simtit mult prea comod in casa, la caldura. De aceea, nu trebuie sa treci cu vederea la controalele medicale de la inceputul primavarii, astfel incat sa incepi primavara cu un organism perfect functionabil si imun impotriva bacteriilor si virozelor.
Pentru ca alimentatia si programul din timpul iernii a lasat cateva semne la nivelul ficatului, circualtiei sangelui, glicemiei sau chiar la nivelul placii dintilor, trebuie sa acorzi o mare importanta pasilor medicali. Asadar, fa-ti analizele, programeaza-te la cabinetele medicale care sa iti trateze anumite afectiuni si incepe primavara in mare stil.
Incepe cu o vizita la un cabinet stomatologic care sa iti trateze cariile sau sa iti pui acel implant dentar de care tot spuneai ca ai nevoie.
Incepe de azi sa acorzi mai multa importanta stilului de viata pe care il duci. Daca nu esti multumit de acesta, inseamna ca trebuie sa schimbi ceva, pe undeva. Este foarte important sa constientizezi ca lucrurile bune vin mereu cu putin sacrificiu si, mai ales, cu dorinta de a vrea sa le faci. Mergi tot timpul pe ideea nu lasa pe maine ce poti face azi si, cu siguranta, rezultatele vor fi vizibile atat la nivel fizic cat si psihic.
1 comentariu