Deși suntem învățați cu un ritm de viață alert, nu strică ca din când în când să încercăm să ne relaxăm. Așadar, îți propun câteva metode de relaxare de care să te bucuri într-un timp scurt:
1. Masajul
Tot mai mulți uităm de utilitatea acestei metode de relaxare. Masajul are rolul de a detensiona muschii. În această stare, pulsul și respirația încetinesc, tensiunea arteriala scade, iar mușchii se relaxează. În tot acest timp, hormonii stresului dispar și crește nivelul de serotonină. Această substanță influențează pozitiv emoțiile și stările mentale. Așadar, nu mai sta pe gânduri și spune ”DA” oricând unui astfel de tratament.
2. Yoga
Din păcate, mulți cred că această metodă nu este la îndemâna oricui. Dar este pe cât se poate de fals. Tot ce trebuie să faci este să-ți acorzi timp. Yoga implică atât corpul, cât și mintea. Intinderile și respirațiile controlate sunt cele care îți fac o zi mult mai ușoară, eliminând stresul. Și să nu uităm că această metodă te ajunge să-ți menții corpul într-o formă de invidiat deoarece îți solicită grupele de muschi pe care nu le folosești de obicei.
3. Tai chi
Deși această tehnică a fost concepută a fi una de autopărare, sunt bine cunoscute efectele ei în a elimina stresul și a te relaxa. Bazată pe mișcări lente și grațioasă, această tehnică a fost denumită meditație în mișcare. Apelează la video-urile de pe Youtube și te vei simți ca nouă.
4. Meditație budhistă
Meditația mindfulness a fost preluată de călugării budhisti și constă în a-ți goli mintea. Partea bună este că nu îți este necesar un echipament, partea grea este că trebuie să fii concentrată pe a-ți goli mintea de toate încărcările negative. Odată ce reușești să faci astea, câteva ședințe repetate te-ar putea ajuta în a lăsa stresul deoparte și de a fi cu mult mai relaxată.