Congestia nazală este unul dintre cele mai enervante simptome ale răcelii. Știm că te doboară, dar de aceea trebuie să ripostezi și să nu lași răceala să-ți controleze viața.
De la băuturi calde până la inhalarea de abur, există o mulțime de lucruri pe care le poți face acasă, fără a apela neapărat la medicamente.
Iată 7 modalități naturale, dovedite științific, care îți curăță căile respiratorii mai rapid și eficient.
1. Dormi pe o parte.
Un nas blocat înseamnă că există o mulțime de mucus prins în sinusuri care te împiedică să respiri corect. Așa că este important să ții capul ridicat în timpul nopții, adăugând o a doua pernă. De asemenea, este vital să încerci să dormi pe o parte în loc să dormi pe spate, deoarece asta te va ajuta cu blocajul.
2. Hidratează-te cu supe fierbinți si ceaiuri.
Consumul de lichide fierbinți s-ar putea să nu te ajute să scapi mai repede de răceală, dar va ameliora simptomele enervante. Cercetătorii au descoperit că oamenii care beau băuturi calde în loc de cele la temperatura camerei se simt mult mai bine. Mușețelul, ceaiul verde, supa de pui și apa fierbinte cu lămâie și miere te pot calma în mod eficient. Efectul placebo pe care îl creează este foarte important, astfel încât să te simți mai bine și mai ușurat.
3. Folosește o compresă caldă pe sinusuri.
Modul în care funcționează o compresă caldă este prin reducerea inflamației din sinusuri și prin deblocarea căilor respiratorii nazale. Doar ia o compresă curată, scufund-o în apă caldă (dar nu fierbinte) și pune-o pe frunte, fix la baza nasului. Căldura compresei îți va face nările să se deschidă și îți permite să respiri mai ușor.
4. Cumpără un umidificator.
Aerul rece și uscat face și mai mult rău nasului blocat. Și aici este util un umidificator, deoarece eliberează umiditatea atât de necesară în camera ta. Îl poți ține zi și noapte, dar este mai util în timp ce dormi, deoarece te ajută să te odihnești și să te simți mai confortabil. Nu trebuie să îți faci griji cu privire la niciun pericol serios și veți observa foarte repede o îmbunătățire.
5. Inhalări cu apă fierbinte și usturoi
Usturoiul este cunoscut pentru proprietățile sale anti-fungice și anti-bacteriene și îți face bine când ești răcit. Poți fie să-l mănânci, fie (de preferință) să-l fierbi în puțină apă și să-i inhalezi aburii. Poți folosi un prosop deasupra capului pentru a păstra cât mai mult abur.
6. Mănâncă mâncare condimentată.
Probabil ai observat că atunci când mănânci ceva picant, începe să-ți curgă nasul. Deci, aceasta ar putea fi o soluție temporară bună pentru a-ți menține nasul deblocat pentru o perioadă de timp. Ceea ce poți face este să începi să adaugi condimente în mâncare, inclusiv ardei roșu iute, usturoi, ghimbir și turmeric. S-ar putea ca turmericul să nu îți deblocheze nasul, dar are proprietăți antiinflamatorii foarte importante care te vor ajuta să faci față răcelii în general.
7. Inhalează uleiuri esențiale specifice.
Menta și eucaliptul sunt 2 plante care conțin mentol, care este un decongestionant natural. Poți bea ceai care este aromat cu oricare dintre ele, dar poți folosi și uleiurile lor esențiale. Pentru uleiul de mentă, va fi mai bine să-l folosești pe piept după ce îl amesteci cu ulei din nucă de cocos pentru a evita orice arsuri ale pielii.
Pe de altă parte, poți inhala ulei de eucalipt aplicând cu câteva picături pe o compresă și lăsând-o noaptea lângă cap. De asemenea, pți fierbe puțină apă cu câteva picături de ulei și să inhalezi aburul. Asigură-te că uleiul nu intră în contact direct cu pielea, deoarece poate provoca arsuri.