Caloriile, inamicul siluetei, ne dau adesea batai de cap, iar numararea de calorii devine un sport mai important decat arderea lor.
Pentru ca de multe ori nu avem timp, sau nu vrem sa investim in abonamente la sala, am selectat cateva moduri prin care putem arde 300 de calorii afara.
- Alergat / jogging – 24 de minute
Fie ca alergi in sala de sport pe banda sau in parc, alergatul va fi intotdeauna o buna modalitate de a arde caloriile care ne dau atatea batai de cap. Pe o distanta de 6-8 km o persoana care alearga in jur de 30 de minute va arde aproximativ 350 de calorii. Pentru mai bune rezultate este indicat sa nu sariti peste mese, deoarece foamea provocata va va distrage atentia de la arderea caloriile si veti termina prin a consuma alimente nesanatoase.
- Saritul corzii – 20 de minute
Fiind o activitate ceva mai dinamica, in numai 20 de minute vei arde in jur de 200 de calorii astfel ca, tinand cont de faptul ca pentru a slabi un kilogram pe saptamana trebuie sa consumam doar 1000 de calorii pe zi, saritul corzii pare aliatul perfect pentru a ajunge la greutatea ideala.
- Mersul pe bicicleta – 30 de minute
Da, bicicleta se poate gasi si in salile de sport, insa nu ar fi oare mai simplu sa o folosim in aer liber? La o viteza normala in doar 20 de km poti arde peste 500 de calorii. Destul de mult, nu? Un tips pentru a arde mai mult de 500 de calorii este schimbarea vitezei din cand in cand, deoarece nu doar ii lasi corpului putin timp pentru a se relaxa, dar este si un bun antrenament cardiovascular.
- Wii (Boxing) – 90 de minute
Un sac, doua maini puternice si, de ce nu, putina dorinta de a scapa de furie ori stres va vor ajuta sa ardeti pana la 320 de calorii in doar o ora si jumatate.
- Mersul pe role
Se pare ca mersul pe role nu intareste doar masa musculara in mod rapid ci, pe langa asta, ajuta la arderea a 600 calorii in doar o ora. Pe langa asta, ajuta la intarirea articulatiilor si la imbunatatirea sistemului respirator.
- Tenis – 35 de minute
Pe langa faptul ca este distractiv si iti ofera ocazia de a petrece timp alaturi de prieteni, tenisul arde pana la 300 de calorii si, mai mult decat atat, intareste musculatura inimii.
- Bowling – 30 de minute
Intr-o jumatate de ora de bowling, printre doua trei glume si ceva de baut poti arde pana la 120 calorii. Suna bine, nu?
- Joaca cu copiii – 50 de minute
Stim cu totii cat de activi sunt copii si ce implica sa ii supraveghezi tot timpul. Ei bine aflatati ca in doar 50 de minute alaturi de ei arzi pana la 270 de calorii. Nu doar ca veti petrece mai mult timp in compania copiilor vostri, dar veti avea si o silueta de invidiat.
Mersul pe jos (relaxant) – 60 de minute
Renuntati doar cateva zile la masina sau la autobuz si parcurgeti 5 km pe jos pana la locul de munca si rezultatele vor fi spectaculoase, deoarece veti arde aproximativ 400 de calorii. Stiti cum se spune: „Mersul pe jos face piciorul frumos!”
- Shopping – 60 de minute
Da, da, da! Pana si shoppingul arde pana la 100 de calorii! Daca dintre modalitatile de ardere a caloriilor de sus nu va atrage niciuna, sunt sigura ca aceasta va incanta.