7 smoothie-uri perfecte pentru sezonul primavara-vara

Smoothie este o bautura preparata din fructe sau legume proaspete, deosebit de nutritiva, continand cantitati mari de fibre, vitamine, minerale, calciu, proteine si alti nutrienti hranitori si naturali.

In functie de gusturi si preferinte, aceasta bautura poate contine si lapte, iaurt, miere, gheata, fructe inghetate, tot felul de cereale, inghetata, conferindu-i o consistenta cremoasa.

Au ajuns foarte populare in randul celor care vor sa duca o viata cat mai sanatoasa, putand fi gasite in foarte multe gelaterii, cafenele sau chiar supermarketuri. Intrucat este foarte simplu de preparat o astfel de bautura,tot ce aveti nevoie fiind un blender prin intermediul caruia se amestecati toate ingredientele, va propunem 7 retete pe care le puteti incerca chiar la voi acasa:

01. Smoothie din capsuni si banane

Ingrediente:

1 banana

1 cana de capsuni

½ cana iaurt de vanilie si lapte

2 lingurite de miere

1 varf de cutit de scortisoara

1 cana de gheata

 

02. Smoothie din ananas, tofu, menta si ghimbir

Ingrediente:

1 cana ananas taiat cubulete

½  cana de tofu rupt in bucati

1 lingura de frunze proaspete de menta

½  lingurita de radacina de ghimbir razuita

2 linguri de apa rece

 

03. Smoothie din fructe de padure

Ingrediente:

1 cana de fructe de padure congelate

½ cana de apa

¼ cana de iaurt

1 lingurita de miere

¼ cana de lapte soia

 

04. Smoothie verde

Ingrediente:

1 kiwi decojit si feliat

½ cana de ananas taiat cubulete

½ cana de struguri verzi

¼ mango decojit si feliat

¼ cana apa

½ cana de spanac

2 cuburi de gheata (in functie de preferinte)

 

05. Smoothie din pepene rosu si capsuni

Ingrediente:

3 cani de pepene rosu

1 cana de gheata

2 cani de capsuni taiate

½ lingurita de ghimbir curatat si taiat fin

½ lingurita de zeama de lamiae

 

06. Smoothie din migdale si cartofi dulci

Ingrediente:

2 portocale medii decojite si taiate bucati

¼  cani de migdale crude

1 cartof dulce mic, decojit si taiat felii

1 mar mediu cu coaja, taiat cuburi

½  cana de apa

 

07. Smoothie de cirese

Ingrediente:

1 cana de cirese

¼ cana de ananas taiat cubulete

½ cana de suc de portocale sau mere

½ cana de migdale si nuca de cocos

1 cana cuburi de gheata (depinde de preferinte)

Vezi si: 

http://www.tabu.ro/smoothie-pentru-mahmureala/ 

http://www.tabu.ro/intelege-ti-propriile-emotii-asculta-ti-corpul/ 

http://www.tabu.ro/detoxifierea-cu-apa-si-lamaie-%E2%80%93-cea-mai-buna-alegere-de-dimineata/