3 moduri in care iti mentii calmul pe parcursul zilei

Informatia, aglomeratia si stresul de zi cu zi ne afecteaza direct starea de bine a corpului nostru, astfel incat este foarte usor sa ne pierdem calmul. Daca vrei sa reduci stresul si sa-ti pastrezi calmul, incearca urmezi sfaturile de mai jos. In plus, este nevoie de perseverenta si de rabdare ca sa reusesti sa obtii o stare deplina de calm.

Respira

Incearca sa faci de 2-3 ori intr-o zi mai multe serii de exercitii de respiratie. Nu este nevoie sa te stresezi prea tare, pentru ca tot ceea trebuie sa faci este sa inspiri si expiri de 10-20 de ori, dupa care sa iei o pauza de 10-20 secunde, in functie de cat simti ca ai nevoie. Apoi reia seria procedeul. Ca sa iti fie mai usor sa nu uiti sa faci astfel de exercitii, le poti lega de momentele din zi foarte importante pentru tine, cum ar fi micul dejun, pranzul si cina.

Acorda-ti 10-15 minute de rasfat prin masaj

O sesiune de masaj de 10-15, pe un fotoliu profesional aflat la tine in sufragerie sau in dormitor, reprezinta una dintre cele mai bune solutii atat pentru relaxarea corpului tau, cat si pentru rezolvarea unor afectiuni precum durerile de spate sau de picioare. Fotoliile de masaj dispun de numeroase functii si dispozitive tehnologice, cum ar fi pernele de aer, care stimuleaza diverse puncte de presopunctura, astfel incat sa te simti in armonie cu tine. De asemenea, fotoliile de masaj te ajuta sa uiti de anxietate si de stres. In timpul sesiunilor de masaj de relaxare poti sa asculti muzica sau sa faci exercitii de respiratie. Oricine poate sa beneficieze de efectele unui masaj de relaxare ori terapeutice, atata vreme cat nu are o contraindicatie clara de la un medic specialist.

Destinde-te

Dupa exercitiile de respiratie, indiferent ca le faci pe fotoliul de masaj sau nu, incearca sa te destinzi pentru cateva minute. O baie calda este perfecta daca vrei sa iti consolidezi starea de calm. Apa ar fi bine sa fie cat mai fierbinte. Daca nu stiai, apa fierbinte iti pune sangele in circulatie, ceea ce are efect direct asupra relaxarii muschilor tai. Alege sa stai in dus sau in cada, in functie de cum te simti cel mai confortabil. In cazul stai intins in cada, foloseste si  un ulei de baie cu proprietati relaxante.