Probabil că nu ați auzit până acum, dar sănătatea limfatică ar putea fi următoarea tendință în materie de wellness, deoarece cu toții căutăm modalități de a reduce inflamația și de a ne întări imunitatea. Dar, ce știm despre această rețea de filtrare complicată? Ei bine, sistemul limfatic este vast – rețeaua vaselor limfatice servește aproape fiecărei celule din întregul corp, spun experții.
Sistemul limfatic, alături de sistemul cardiovascular, elimină excesul de lichide și reziduurile din spațiile dintre celule și organe ale corpului. De asemenea, sprijină sistemul imunitare prin eliminarea toxinelor și a celulelor moarte. Deoarece este atât de strâns conectat cu sistemul digestiv și imunitar, înseamnă că orice îmbunătățire a sănătății limfatice va avea un impact pozitiv direct, în timp ce eliminarea toxinelor și a excesului de lichide voa duce la un ten mai sănătos, mai ferm. Rolul pe care îl joacă în sănătatea preventivă este recunoscut pe scară largă de medicii din Europa și Orientul Îndepărtat.
Concept confirmat de faptul că masajul de drenaj limfatic a fost promovat pentru prima dată ca terapie în anii 1930 de către dr. Emil Vodder, un medic danez care a descoperit că masajul ganglionilor umflați de pe fața și gâtul pacienților săi a avut un efect dramatic în decongestionarea sinusurilor, eliminând inflamațiile, reducând durerile de cap și chiar ameliorând petele faciale.
Mișcarea este vitală. Ignorarea bunăstării limfatice poate duce la o multitudine de probleme. Stresul, lipsa exercițiilor fizice, deshidratarea și alimentația deficitară sunt doar câteva dintre motivele pentru care sistemul tău limfatic nu funcționează corespunzător.
Efectele fizice ale unei limfe lente au determinat clienții să se adreseze specialiștilor, iar brandurile de beauty au început să pună accent pe piatra Gua Sha și rulourile de jad. Vasele limfatice mici necesită schimbări de presiune în jurul lor pentru a le face să funcționeze. Masajul schimbă presiunile pe piele și poate ajuta la mișcarea lichidului în și de-a lungul lor.
Există o serie de modalități prin care putem promova un sistem limfatic sănătos acasă.
Respirație
O facem de 23.040 de ori pe zi, dar experții insistă că există o tehnică pentru bunăstarea limfatică. Respirați adânc prin nas și numărați până la 4, apoi expirați prin gură în doi timpi. Repetați de două sau trei ori pe zi înainte de a crește timpul. Exercițiile de respirație „creează o schimbare a presiunii abdominale și încurajează curgerea lichidului limfatic în piept”.
Mișcare
În timp ce toate exercițiile fizice sunt benefice, dar anumite mișcări ritmice lentemută fluidul de-a lungul vaselor spre ganglionii limfatici. Angie Newson, instructoare de yoga și Pilates susține că poziția pisica/vaca – Marjaryasana – face minuni.
Periajul pielii
Periajul uscat al pielii eliberează toxinele prin stimularea vaselor limfatice minuscule care stau chiar sub piele.