Acum că vara a trecut, dieta de toamnă își face subtil „apariția”, în contextul în care majoritatea dintre noi vrem să scăpăm de acele kilograme în plus, acumulate în concediu.
De acum încolo, spune stop mâncărurilor bogate în calorii. Fără doar și poate că vor exista anumite restricții pentru o săptămână sau 10 zile și este normal să fie așa. În funcție de rezistența ta, vei putea prelungi sau scurta dieta de toamnă, totul este la latitudinea ta.
În dieta de toamnă NU ai voie să consumi:
– făinoase sau produse de patiserie
– dulciuri cu zahăr alb
– sucuri carbogazoase sau alcool
– prăjeli
– fast-food sau alte alimente procesate
– alimente foarte sărate
Știm, pe scurt, trebuie să renunți la cam tot ce înseamnă nesănătos și care, din păcate, este gustos. Dar avem și vești bune. Există mâncăruri sănătoase care nu îngrașă. Dacă vrei rezultate pe termen lung, trebuie să înveți să mănânci sănătos mereu. Mai multe salate, fructe proaspete, semințe și nuci. Toate acestea te vor ajuta să fii mereu în formă. Pentru că prea multe femei slăbesc 10 kilograme, iar apoi pun la loc 15.
Totul ține de disciplină și o oarecare „educație alimentară”, dacă vrei.
Dieta de toamnă – exemplu de meniu
Mic dejun: o omletă dintr-un singur ou, puțină sare și o salată de crudități, un măr
Gustare: morcov și măr date pe răzătoare
Prânz: salată de crudități cu puțină brânză de capră și 2-3 mere
Gustare: un iaurt natural sau un smoothie
Cină: pește la grătar, o porție mică de orez integral (brun), un măr
Cam așa ar trebui să arate o zi de dietă, având în vedere că vrei să slăbești în această perioada. Poți varia alimentele, dar ai grijă să nu depășești 1.100 -1.200 de calorii pe zi.