Tabu
HEALTH

Care sunt semnele de burnout parental?

Epuizarea parentală afectează tot mai mulți părinți. Această epuizare fizică și emoțională a părinților este legată de stresul excesiv legat de copilul lor, dar și de lipsa suportului social. Deși această situație poate părea banală pentru multe persoane, burnout-ul parental poate avea în realitate multe consecințe dăunătoare asupra sănătății mintale a părinților, asupra relației de cuplu sau chiar asupra comportamentului față de copil.

Stres, oboseală constantă sau chiar un sentiment de pierdere a controlului… Care sunt simptomele potențiale ale epuizării părinților?

Marine Darnat-Wambèke, psiholog specializat în sprijinirea copiilor și a părinților, alias @marine_psychologue pe rețelele sale de socializare, a oferit câteva sfaturi pentru a recunoaște epuizarea părinților.

Epuizare parentală: cum să recunoaștem simptomele?

Potrivit psihologului, „80% dintre părinți recunosc că se simt epuizați”. În postarea ei pe Instagram, ea evidențiază semnele comune, dar adesea invizibile, ale epuizării părinților. Ea citează în special:

  • iritabilitate constantă;
  • senzația de a fi copleșit;
  • dificultăți de odihnă, chiar și în absența copiilor;
  • o pierdere a plăcerii în momentele de familie.

Ea explică că atunci când se confruntă cu astfel de simptome, mulți părinți preferă să-și ignore suferința decât să caute ajutor. „A fi părinte nu înseamnă să sacrifici totul și nici să te uiți de tine însuți”, spune ea. Ea ne amintește că „epuizarea părinților nu este o slăbiciune, este un semnal că este timpul să ne ascultăm pe noi înșine”.

Ce să faci dacă dai semne de epuizare parentală?

Dacă întâmpinați semne de epuizare parentală, experta a împărtășit recomandările ei pentru a ieși din această situație. Ea recomandă:

  • să înveți să spui „nu” fără să te simți vinovat;
  • a delega sarcinipentru a-ți ușura încărcătura mentală;
  • să te reconectezi cu tine însuți, chiar și pentru 10 minute pe zi;
  • nu ezitați să discutați cu un profesionist pentru ajutor.

Sursa: Tabu.RO

ARTICOLE SIMILARE

Medicii de familie se pregătesc să taxeze consultațiile

Andreea Damian

CÂND DEVINE MUSTUL PERICULOS PENTRU SĂNĂTATE?

Andreea Damian

Regulile lui Carmen Brumă pentru a scăpa de celulită în doar 6 săptămâni

Andreea Damian

Rezoluții pentru sănătate în 2020 dar pe care probabil nu le vei respecta

Andreea Damian

Alergia la polen – cele mai bune recomandări de la specialiști

Andreea Damian

În cât timp te vindeci, de fapt, de coronavirus

Andreea Damian

Scrie un comentariu

PEOPLESlider

Care sunt semnele de burnout parental?

Epuizarea parentală afectează tot mai mulți părinți. Această epuizare fizică și emoțională a părinților este legată de stresul excesiv legat de copilul lor, dar și de lipsa suportului social. Deși această situație poate părea banală pentru multe persoane, burnout-ul parental poate avea în realitate multe consecințe dăunătoare asupra sănătății mintale a părinților, asupra relației de cuplu sau chiar asupra comportamentului față de copil.

Stres, oboseală constantă sau chiar un sentiment de pierdere a controlului… Care sunt simptomele potențiale ale epuizării părinților?

Marine Darnat-Wambèke, psiholog specializat în sprijinirea copiilor și a părinților, alias @marine_psychologue pe rețelele sale de socializare, a oferit câteva sfaturi pentru a recunoaște epuizarea părinților.

Epuizare parentală: cum să recunoaștem simptomele?

Potrivit psihologului, „80% dintre părinți recunosc că se simt epuizați”. În postarea ei pe Instagram, ea evidențiază semnele comune, dar adesea invizibile, ale epuizării părinților. Ea citează în special:

  • iritabilitate constantă;
  • senzația de a fi copleșit;
  • dificultăți de odihnă, chiar și în absența copiilor;
  • o pierdere a plăcerii în momentele de familie.

Ea explică că atunci când se confruntă cu astfel de simptome, mulți părinți preferă să-și ignore suferința decât să caute ajutor. „A fi părinte nu înseamnă să sacrifici totul și nici să te uiți de tine însuți”, spune ea. Ea ne amintește că „epuizarea părinților nu este o slăbiciune, este un semnal că este timpul să ne ascultăm pe noi înșine”.

Ce să faci dacă dai semne de epuizare parentală?

Dacă întâmpinați semne de epuizare parentală, experta a împărtășit recomandările ei pentru a ieși din această situație. Ea recomandă:

  • să înveți să spui „nu” fără să te simți vinovat;
  • a delega sarcinipentru a-ți ușura încărcătura mentală;
  • să te reconectezi cu tine însuți, chiar și pentru 10 minute pe zi;
  • nu ezitați să discutați cu un profesionist pentru ajutor.
 

Sursa: Tabu.RO

ARTICOLE SIMILARE

Fotografie Cristiana Apostol – Colectiv

realitatea

Helen Mirren dezvăluie porecla „insultătoare” pe care i-a găsit-o prințul Harry

Andreea Damian

Lora a lansat videoclipul filmat în Bali la o lună după ce s-a întors

Tabu Tabu

De ce Alin Oprea nu și-a invitat copiii la nunta cu Medana

Andreea Damian

Declarația cu care Melania Trump a șocat opinia publică. Are legătură și cu soțul ei

Andreea Damian

Florin Ristei s-a logodit în mare secret. Când a cerut-o de soție pe Naomi Hedman

Andreea Damian

Scrie un comentariu