Simti ca te gadila in gat, ai ameteli si te doare corpul? Acestea sunt cel mai probabil primele semne ale racelii. O persoana matura raceste in medie de trei ori pe an, fiecare dintre raceli durand cam noua zile. Dar asta nu inseamna ca nu te poti opune racelii. Iata ce poti face pentru a evita instalarea ei:
1. Imediat ce simti primele simptome, incepi sa bei apa sau sucuri.
2. Fa gargara cu apa si sare. Pentru a nu-ti mai simti gatul uscat, adauga o lingurita de sare la un pahar cu apa si fa gargara. Sarea reduce excesul de apa din tesuturile gatului si opreste inflamatia. De asemenea, ea elimina bacteriile.
3. Pastreaza-ti nasul curat folosind un spray salin.
4. Ia o pastila impotriva racelii si a inflamarii sinusurilor.
5. Mananca miere. Daca gustul ti se pare excesiv de dulce, pune doua lingurite de miere in ceai si bea-l. Iti va alina durerea de gat.
6. Urmareste sa nu depui munca psihica. Pentru a lupta mai bine cu virusul trebuie sa fii odihnita. Daca totusi trebuie sa muncesti intr-un mediu alaturi de alti colegi, ai grija sa te tii cat mai departe de ei si spala-te cat mai des pe maini.
7. Nu uita de lichide. Pe langa apa si ceaiuri, mananca supa.
8. Fa cateva exercitii. Acestea ajuta la intarirea sistemului imunitar.
9. La cina mananca ceva bogat in proteine cum ar fi carne de peste, carne alba sau fasole si legume bogate in antioxidanti.
10. Fa un dus fierbinte inainte de culcare si incearca sa dormi.
Daca a doua zi simptomele nu au trecut, ba dimpotriva s-au agravat, este bine sa consulti un medic pentru ca s-ar putea sa ai ceva mai grav decat o simpla raceala.