Mereu preocupată de felul în care arată, Ioana Ginghina este la curent cu tot ce înseamnă dietă, sport şi un mod de viaţă sănătos. Printre regimurile de slăbit pe care actriţa le recomandă se numără şi dieta hipocalorică.
DETALII SI AICI!
Iată în ce constă dieta care te ajută să slăbeşti până la 5 kg în 10 zile:
ZIUA 1
Mic dejun
– 2 felii pâine de secară cu 10 g unt
– 50 g ton conservat în apă sau 50 g brânză de vaci
– 4-5 măsline
Gustare
– un măr sau o portocală (150g)
Prânz
– 1 felie de pâine de secară
– supă sau ciorbă de zarzavat (fără cartofi, orez, paste sau găluşti
– 100g peste sau carne slabă (pasăre sau vită la grătar) cu 150 g cartofi natur sau copţi
– salată de crudităţi (salată verde, roşii, ardei, ceapă, castraveţi, varză albă şi/sau roşie)
Gustare
– un măr sau grapefruit roşu
Cină
-2 felii de pâine intermediară (secară)
– 100 g brânză de capră sau vaci
– rosii, ardei, castraveţi
ZIUA 2
Mic dejun
– 2 felii de pâine intermediară
– un ou fiert sau ochi în apă
– 150 g brânză de vaci, caş sau urdă
– legume la alegere (salată verde, roşii, ardei, castraveţi)
Gustare
-150 g fructe (mere, căpşuni, portocale sau cireşe)
Prânz
– 1 felie de pâine
– supă sau ciorbă la alegere (fără cartofi, orez, paste sau găluşti)
– 150 g paste intermediare fierte cu 100 g brânză telemea şi sos de legume fierte)
Gustare
– 1 măr
Cină
– 1 felie de pâine de secară
– 100 g peşte sau carne de pasăre fiartă sau la grătar cu legume (fasole verde, conopidă, broccoli sau salată de ardei copţi)
ZIUA 3
Mic dejun
– 2 felii de pâine de secară cu 10g unt
– 50 g caşcaval
– 200 ml lapte sau iaurt semidegresat
Gustare
– o banană mică
Prânz
– 1 felie de pâine
– supa de roşii cu busuioc (fără orez sau paste) sau salată de crudităţi la alegere
– 150 g orez brun fiert cu 100g carne de pasăre sau vită
Gustare
– un măr
Cină
– 1 felie de pâine intermediară
– 100g piept de pui sau curcan fiert, la grătar sau la cuptor cu salată de crudităţi (morcov, ţelină, varză alba sau roşie)
ZIUA 4
Mic dejun
– 2 felii de pâine intermediară
– 100g brânză tip Făgăraş
Gustare
– un măr sau o portocală
Prânz
– o felie de pâaine
– supă de legume sau salată de crudităţi la alegere
– mâncare din carne slabă (100 g pasăre sau vită) fiartă cu 150 g mazăre, linte sau fasole boabe fierte
Gustare
-150 g mere sau căpşuni
Cină
– 250 g mămăligă
– 100g telemea şi 2-3 linguriţe smântână
– 200 ml iaurt degresat
ZIUA 5
Mic dejun
– 2 felii de pâine intermediară cu 10 g unt
– 50 g brânză de vaci sau 30 g caşcaval
– 1 ou ochi în apă
– legume la alegere (roşii, ardei, castraveţi)
Gustare
150 g fructe
Prânz
– o felie de pâine
-supă sau ciorbă de pasăre cu legume fără cartofi, orez sau paste
– musaca de cartofi (150 g) cu carne de vită sau pasăre (100 g) sau 2 ardei mici umpluţi cu carne de vită şi orez sau 4 sarmale mici sau 100g carne de pasăre sau vită la gratar cu 150 g piure (din care 75 g cartofi şi 75 g conopidă)
Gustare
– un măr
Cină
– 100g piept de pasăre la grătar cu salată de crudităţi la alegere
Spor la slăbit!