Costumul de baie a devenit cea „tinuta” care iti aduce aminte ca trebuie sa slabesti rapid. Mai sunt doua luni pana la vara si corpul nu pare pregatit. Ce sa mananci si ce sport sa faci? Retetele de succes par din ce in ce mai multe, insa afla in continuare o metoda sanatoasa de a slabi de la Florin Cujba, personal trainer Fusion Sport.
Care ar fi recomandarile tale, practice, pentru a slabi cat mai repede pentru a arata bine la vara, pe plaja?
Florin Cujba: Recomand practicarea sportului zilnic. Ca sa slabesti ai nevoie de regula de aur „40-40-20”: 40% proteina, 40% carbohidrati, 20% grasimi. Toata lumea fuge de carbohidrati! Ati auzit de carbohidrati buni? – paste integrale, cartofi dulci, brocoli, orez integral, cereale integrale din magazinele plafar care se dau la gramaj si nu ambalate, portocale, grepfrut, mere, ovaz, fasole, porumb.
Ati auzit de mananc ca sa slabesc? Organismul are nevoie de toti cei 3 macronutrienti: carbohidrati, proteine, grasimi pentru a avea rezultate rapide!
Spune-mi cateva secrete de alimentatie la care putem apela pentru a slabi sanatos?
Legea fundamentala “Energy In versus Energy Out” este cea mai practica metoda de a intra in forma. Asadar, cantitatea zilnica de carbohidrati trebuie sa fie mai mica decat consumul de energie. Carbohidrati inseamna energie, iar energia neconsumata produce depozite de grasime. Nu exista dieta minune sau pastila perfecta. Este important sa avem vointa, incredere si sa muncim pentru a beneficia de recompensa! Toate cele enumerate mai sus inseamna educatie si evolutie.
Cum sa slabim in confortul casei noastre?
Simplu! Ca sa slabesti ai nevoie de un SCOP clar! Nu slabim pentru ca asa cere “moda”! Oriunde ne aflam trebuie sa avem grija ce mancam.
Puteti apela la un program online de training alaturi de un antrenor, asa cum fac si eu alaturi de clientii mei (Online Coaching Support – concept unic in Romania).
Cand e cel mai bine sa facem sport ca sa slabim mai repede? Cat de des?
Cel mai bine este sa facem sport dimineata! Se accelereaza metabolismul si acesta ramane activ pe toata durata zilei indiferent de activitatea prestata! Zilnic putem face sport, e nevoie doar de 45 minute pentru a avea rezultate.
Foto: Shutterstock