Meniu I
Mic Dejun: Omleta din 2 oua cu 50g cascaval, 2 felii paine neagra, cafea/ceai
Gustare: 1 mar, 2 biscuiti de ovaz
Pranz: Crema de linte cu praz, Piept de pui sau de curcan la gratar cu cartofi natur, 1 felie paine neagra, 1 fruct
Gustare: 1 iaurt natural
Cina: 2 cartofi copti, 1 lingurita de unt, salata de varza acra
Meniu II
Mic Dejun: cereale cu iaurt natural, 200 ml suc de morcovi, cafea/ceai
Gustare: 1 mar
Pranz: Crema de legume, Peste la cuptor sau la aburi cu legume gratinate, Budinca de lamaie, 2 felii paine neagra
Gustare: 1 tartina cu sunca si salata verde
Cina: Rasol de vita cu legume fierte si sos de hrean, 1 felie paine neagra, 25 g ciocolata
Meniu III
Mic Dejun: 2 felii sunca, 2 felii paine neagra, 1 lingurita unt, cafea/ceai
Gustare: 50g telemea, 1 iaurt natural, 1 felie de paine neagra
Pranz: Crema de ciuperci, 2 felii de paine neagra, Friptura la gratar sau la cuptor cu salata de verdeturi de sezon
Gustare: 1 mar
Cina: Mamaliguta cu branza si smantana, 1 briosa cu stafide
Meniu IV
Mic-dejun: 1/2 cana de suc de portocale (natural), 2 felii de paine tip „pumpernickel” (o paine neagra, facuta cu secara si melasa si care are un miez foarte dens – se gaseste si in comert), 1 lingura dulceata de fructe. o ceasca de lapte degresat
Gustare:un mar
Pranz: pastrav la cuptor cu sos picant cu garnitura de legume: boabe de fasole, varza de brussel, orez brun, 1 para
Gustare: 1 felie de turta dulce (1 bucata)
Cina: salata de curcan: piept de curcan feliat, cam 60 de grame, 1 cana de salata verde, 1/2 cana de spanac, o jumatatate de rosie, 1/4 cana de ardei gras verde, un dressing din ulei masline, lamaie, sare, piper, – o felie de paine neagra unsa cu 10 g de unt, o cana de lapte degresat
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