Cand vine vorba de slabit nu exista o formula secreta ci o analiza personala a ce poti si ce trebuie sa faci. Daca vrei sa slabesti, in mod evident, trebuie sa faci si sport. Fie ca mergi la sala si un trainer iti creeaza un program care sa te ajute sa ajungi la silueta la care visezi, fie ca alegi sa iti faci propriul program, sportul trebuie sa fie gandit in asa fel incat sa dea rezultate.
Cand consumi 3500 de calori, slabesti 0,450 kg, dar asta inseamna mult sport si o dieta sanatoasa. Care sunt sporturile care consuma cele mai multe calorii intr-o ora?
Alergat – 975 calorii
Judo – 650 calorii
Karate- 650 calorii
Saritul corzii (70 sarituri/minut) – 585 calorii
Aerobic – 533 calorii
Inot – 520 calorii
Insa, daca vrei un sport mai distractiv care sa te ajute sa consumi caloriile intr-o ora, iata ce sporturi ar trebui sa incerci:
Tenis – 584 calorii
Mersul pe role – 548 calorii
Patinaj pe gheata – 511 calorii
Ski pe apa – 438 calorii
Ski pe zapada – cel putin 314 calorii
Golf (care include si caratul croselor) – 314 calorii
Volei – 292 calorii
Dans – cel putin 219 calorii
Mers pe jos – 204 calorii
Numarul de calorii este aproximativ, insa difera foarte mult de la persoana la persoana si de nivelul de intensitate al exercitiului.
Foto: Shutterstock
Sursa info: bootsdiets.com si mayoclinic.com