Variante de meniuri pentru obezi

În regimurile de slăbire sunt indicate următoarele combinaţii: carne + legume + salate, orez + paine + legume.

Fructele şi laptele nu se asociază cu alte mâncăruri, trebuie mâncate separat, între mese.

Variante de meniuri pentru obezi:

Meniu 1

Ora 7:  un pahar de apă plată sau ceai diuretic, neîndulcit;

Ora 8: Lapte cu cereale, cafea îndulcită cu o linguriţă de miere;

Ora 11: iaurt

Ora 14: supă de legume, peşte sau carne slabă (pui, vită) fiartă, salată de varză;

Ora 17: 00 fructe;

Ora 19:30 – carne slabă fiartă, salată de varză;

Ora 21:00 – o cană de ceai de sunătoare, neîndulcit;

Meniu 2

Ora 7: un pahar de apă plată sau ceai diuretic, neîndulcit;

Ora 8: un sandviş din pâine neagră cu telemea şi o roşie, cafea sau ceai;

Ora 11: fructe

Ora 14: piept de pui la grătar, salată de castraveţi cu usturoi;

Ora 17: Iaurt cu fulgi cu cereale;

Ora 19:30 – Cartofi copţi la cuptor cu salată verde;

Ora 21:00 – Ceai de tei, neîndulcit;

Meniu 3

Ora 7: un pahar de apă plată cu o linguriţă de miere;

Ora 8: 2 ouă fierte tari cu o felie de pâine neagră, cafea sau ceai, neîndulcite;

Ora 11: o felie de pâine prăjită cu o bucată de şuncă;

Ora 14: ciorbă de varză dulce, rasol de vită;

Ora 17: fructe;

Ora 19:30 – mămăliguţă cu brânză proaspătă de vaci şi smântână;

Ora 21:00 –  ceai de coada calului, neîndulcit;

Cele trei meniuri se alternează, nu se mănâncă nimic altceva între mese, se pot bea, în schimb, apă plată sau ceaiuri de plante neîndulcite.

Acest material a fost preluat din arhiva revistei ” Bucătăria pentru toţi”. Mai multe detalii aici.