Vedeta explică pe blogul ei cum reușește să se mențină în formă. Ea consideră că un program echilibrat și o dietă sănătoasă pot face minuni pentru orice femeie care dorește să arate bine.
"Multe dintre noi asociem silueta perfectă cu o cură de slăbire drastică, pe care ne-o asumăm în numele frumuseții. Tot chinul unui regim ar putea fi însă evitat cu o strategie alimentară care te ajută să slăbești… fără să ții dietă!
Sună de vis, dar să nu îți închipui că vei ajunge vreodată să ai o siluetă perfectă fără să depui ceva efort. Chiar dacă nu îți sugerăm să ții o dietă că să slăbești, tot
Vedeta explică pe blogul ei cum reușește să se mențină în formă. Ea consideră că un program echilibrat și o dietă sănătoasă pot face minuni pentru orice femeie care dorește să arate bine.
"Multe dintre noi asociem silueta perfectă cu o cură de slăbire drastică, pe care ne-o asumăm în numele frumuseții. Tot chinul unui regim ar putea fi însă evitat cu o strategie alimentară care te ajută să slăbești… fără să ții dietă!
Sună de vis, dar să nu îți închipui că vei ajunge vreodată să ai o siluetă perfectă fără să depui ceva efort. Chiar dacă nu îți sugerăm să ții o dietă că să slăbești, tot trebuie să faci ceva: să-ți schimbi puțin obiceiurile alimentare pe care le ai, să adaugi unele noi și să uiți de unele vechi că să ajungi să arăți așa cum îți dorești. Și încă un amănunt: silueta perfectă nu e neapărat după tiparul 60-90-60; e acea siluetă cu care te simți bine și fizic, și psihic", scrie vedeta pe blog.
Strategia alimentară ideală pentru o silueta perfectă fără să urmezi dietă!
1. Nu sări peste micul dejun!
Unul dintre neajunsurile faptului că nu iei micul dejun, este că până la prânz ți se face foarte foame, iar asta înseamnă că la masă vei mânca mai mult sau, și mai rău, vei fi tentată să faci alegeri mai puțin sănătoase (produse procesate, fast-food etc). În realitate, studiile spun că persoanele care mănâncă micul dejun au un indice de masă corporală mai mic decât al celor care nu au acest obicei. Pentru un mic dejun nutritional, alege un bol de cereale integrale cu fructe sau iaurt slab. Aici găsești și alte sugestii.
2. Gătește legumele mai puțin
Știi că atunci când legumele sunt gătite prea mult își pierd din vitamine și minerale. Acest dezavantaj are repercusiuni și vizavi de silueta ta: când nu îți iei nutrienții necesari din mâncare, nu te vei sătura suficient și, la scurt timp, ți se va face foame și vei avea poftă să ronțăi ceva.
Sfatul este să mănânci cât mai multe alimente crude și să înveți să gătești corect legumele, astfel încât să păstrezi enzimele și nutrienții prețioși. Iată niște secrete de gătit pentru a nu pierde nutrienții!
3. Orientează-te către alternative mai „ușoare”
Când îți cumperi lapte, brânză sau iaurt, ar fi bine să le alegi pe acelea care au mai puțină grăsime; în acest fel, vei tăia considerabil din caloriile pe care le consumi. Nu este bine să renunți însă cu totul la aceste produse dacă vrei să slăbești: cercetătorii spun că oamenii care beau lapte și mănâncă lactate zilnic sunt mai slabi decât cei care nu o fac (aceștia pierd grăsime mai rapid din zona abdominală). Acest fapt se datorează calciului din lactate care descompune grăsimile mai eficient.
4. „Pune lacăt” la bucătărie după o anumită ora seară
Stabilește o oră după care nu mai ai voie să mănânci după cină și încearcă să respecți programul. La început îți va fi mai greu, însă după câteva săptămâni te vei obișnui ușor-ușor. Dacă totuși ți se face poftă de ceva dulce, bea un ceai neîndulcit, mănâncă un fruct sau un bol mic de înghețată simplă sau de iaurt înghețat. Ca să te asiguri că nu mai mănânci și nu mai bei nimic după o anumită oră, spală-te pe dinți.
5. Înlocuiește cerealele rafinate cu cereale întregi
Este un pas absolut necesar, care te va ajuta să slăbești considerabil și să ajungi mai repede să ai silueta perfectă. Cerealele rafinate: pâinea, orezul, făină albe sunt bogate în calorii care nu îți aduc niciun plus la dietă. Dimpotrivă. În schimb, cerealele integrale nu numai că sunt mai slabe în calorii, dar conțin și multe fibre care îți țin de foame timp îndelungat.
6. Începe-ți masa cu o salată sau o supă
Este important să mănânci multe legume și fructe bogate în apă, iar dacă înainte de masă mânânci un aperitiv ușor: salată, supă, te vei sătura mai repede, și la felul doi, vei mânca mai puțin. Dacă mănânci carne, specialiștii spun să o pui în mijlocul farfuriei și să completezi porția cu legume din belșug. Evită cartofii alături de carne pentru că au mulți carbohidrați și combinația îngrașă, dar te și balonează."
