Dacă sunteți stresate din cauza tuturor lucrurilor pe care trebuie să le faceți, sau care trebuiau să fie făcute pănă acum, încercați câteva din aceste idei anti-stres. O să vă ajute.
<strong>Bea un ceai. </strong>Când ești nerăbdător, sistemul nervos direcționează fluxul de sânge către cea mai mare parte din mușchi, și cât mai departe de mâini. Ținând ceva cald între mâini, precum ceaiul, supa sau cafeaua, oferi creierului și organismului un semnal că totul este în regulă.
<strong>Dăruiește o îmbrățișare. </strong>Poate chiar ție. Cercetările au descoperit că încrucișatul brațelor în jurul
Dacă sunteți stresate din cauza tuturor lucrurilor pe care trebuie să le faceți, sau care trebuiau să fie făcute pănă acum, încercați câteva din aceste idei anti-stres. O să vă ajute.
Bea un ceai. Când ești nerăbdător, sistemul nervos direcționează fluxul de sânge către cea mai mare parte din mușchi, și cât mai departe de mâini. Ținând ceva cald între mâini, precum ceaiul, supa sau cafeaua, oferi creierului și organismului un semnal că totul este în regulă.
Dăruiește o îmbrățișare. Poate chiar ție. Cercetările au descoperit că încrucișatul brațelor în jurul cuiva, sau chiar al tău, pentru câteva secunde poate stimula terminațiile nervoase de sub piele, care-i semnalează creierului să încetinească eliberarea de cortizoni, calmându-se asfel întregul corp.
Miroase o lumânare. O mică adulmecare a unei lumânări delicioase a demonstrat că reduce în mod semnificativ sentimentul de stres și anxietate. Cel mai bun parfum dovedit științific? Aroma de citrice.
Joacă-te cu un cățel. Sau o pisică...sau un hamster! Studiile au arătat că persoanele care au legături puternice cu animalele lor de companie au parte de mai puțin stres față de oamenii fără animale. Dar, chiar dacă nu ai un animal de companie, dacă îți petreci câteva minute cu unul se poate vedea o diferență (cercetătorii au descoperit că pacienții care smotocit un cățeluș pentru o scurtă perioadă de timp înainte să înceapă un tratament medical, li s-a redus nivelul de anxietate cu 37%).
Trage un pui de somn. Pauza de somn s-a dovedit bună pentru reducerea nivelului de cortizoni, un hormon eliberat în timpul perioadelor de stres, care poate contribui la problemele somnului, creșterea în greutate, și bolile de inimă de-a lungul timpului. Un pui de somn de 30 de minute (sau mai puțin) îți poate da un imbold de energie și, potrivit unui studiu realizat de NASA, poate ajuta la îmbunătățirea memoriei.
Mai multe aici.
