În caz că te confrunți cu insomnii sau ți-e greu să adormi, o soluție ar putea fi berea fără alcool. Cercetătorii din cadrul Facultății de Științe de la Universitatea Extremadura din Spania au realizat un studiu potrivit căruia consumul de bere fără alcool poate îmbunătății calitatea somnului.
Dacă vă gândeați ce cantitate de bere trebuie să consumați pentru a obține un somn liniștit, aflați că e de ajuns o cantitate de 333 ml bere fără alcool (333 ml, cu 0% alcool).
Motivul pentru care berea are acest efect este legat de ingredientele pe care le conține. Astfel, hameiul, un ingredient esențial
În caz că te confrunți cu insomnii sau ți-e greu să adormi, o soluție ar putea fi berea fără alcool. Cercetătorii din cadrul Facultății de Științe de la Universitatea Extremadura din Spania au realizat un studiu potrivit căruia consumul de bere fără alcool poate îmbunătății calitatea somnului.
Dacă vă gândeați ce cantitate de bere trebuie să consumați pentru a obține un somn liniștit, aflați că e de ajuns o cantitate de 333 ml bere fără alcool (333 ml, cu 0% alcool).
Motivul pentru care berea are acest efect este legat de ingredientele pe care le conține. Astfel, hameiul, un ingredient esențial al berii, se dovedește a fi cel responsabil pentru aceste rezultate, datorită substanțelor sale amare ce au efect sedativ. Mecanismul de acțiune al hameiului constă în ridicarea nivelului neurotransmițătorului numit acid gama-aminobutiric, un neurotransmițător inhibitor care acționează în sistemul nervos central.
Cercetarea a fost realizată cu ajutorul a 17 femei, asistente medicale, care lucrează în ture. Parametrii cronobiologici din timpul somnului au fost evaluați cu ajutorul actigrafiei după un consum moderat de bere fără alcool în timpul cinei, timp de 14 zile. Concluziile au fost obținute prin comparație cu un grup de control ce nu consuma bere fără alcool în timpul cinei.
Rezultatele actigrafiei au demonstrat o îmbunătățire a calității somnului luând în considerare cei mai importanți parametri: latența somnului a scăzut (p ≤ 0,05) în grupul de tratament (12,01 ± 1,19 min), comparativ cu grupul de control (20,50 ± 4,21 min), la fel și activitatea totală (p ≤ 0,05; grup de tratament = 5284.78 ± 836.99 impulsuri de activitate vs control = 7258.78 ± 898.89 impulsuri de activitate).
“Pe lângă calitățile deja dovedite ale acestei băuturi iubite și consumate în întreaga lume, cercetătorii spanioli demonstrează că berea poate îmbunătăți chiar calitatea somnului, dacă este însă consumată în cantități moderate. Avem de-a face cu o concluzie importantă, în condițiile în care insomnia este una dintre bolile cel mai des întâlnite ale acestui secol. ”, declară Corina Zugravu, Președintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție.
Consumul moderat de bere trebuie completat de un stil de viața sănătos și o alimentație corespunzătoare, atrag atenția membrii Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție. Este considerat un consum moderat de bere o cantitate de 660 ml/zi pentru bărbați și 330 ml/zi pentru femei cu maxim 5% alcool.
