Dieta care te ferește de cancerul mamar

După ani de studii, o nutriționistă americană, Mary Flynn, a elaborat o dietă despre care susține că previne apariția cancerului mamar.

Dr. Mary Flynn susține că uleiul de măsline și legumele și fructele colorate, care conțin cantități mari de caroten, cerealele și brânza ajută organismul să iasă învingător în lupta împotriva cancerului mamar. Dieta elaborată de dr. Flynn ajută la scăderea în greutate și combate această boală.

Pentru a scădea în greutate, limita maximă de calorii este de 1.500 pe zi deoarece obezitatea este unul dintre factorii de risc care favorizează cancerul mamar.
În regimul recomandat de dr. Flynn, dulciurile nu sunt interzise, dar trebuie să conțină ingrediente sănătoase. Untul sau margarina pot fi înlocuite cu ulei de măsline, iar făina albă, cu cea integrală.
Șase ingrediente de bază
1. Amidon: șase porții pe zi, în special cereale integrale. O porție poate înseamnă o felie de pâine, o jumătate de covrig sau 150 g de cartofi.
2. Legume: minimum patru porții pe zi. Le puteți consuma ca atare sau în salate în care ați adăugat ulei de măsline.
3. Grăsimi: patru porții pe zi. O porție înseamnă o lingură de ulei de măsline, un pumn de nuci, semințe de floarea-soarelui sau 100 g de măsline.
4. Fructe: trei porții pe zi. O porție înseamnă un măr, un kiwi, o nectarină, o portocală sau două prune
5. Lactate: două porții pe zi. O porție înseamnă 250 ml lapte degresat, 25 g brânză sau 125 ml iaurt.
6. Carne: săptămânal, nu consumați mai mult de 340 g de carne de pui, vită sau fructe de mare. Pe lună, nu depășiți 170 g de carne de porc, vită sau miel.