Obiceiuri legate de nutriție și dietă la români

Vrem să fim sănătoși, să arătăm bine și asta fără efort dacă se poate. Iată că formula magică pentru minuni cu efort zero nu s-a descoperit, însă, conform studiilor, credem că există.

Într-un cadru luminos, la cafeneaua Antipa, în timp ce savuram un fresh de portocale și un baton cu proteine, am ascultat rezultatele noului studiu Herbalife intitulat "Atitudini și comportamente în stilul de viață al românilor”. Derulat la nivel national și aflat la a doua ediție, studiul prezintă rezultate interesante referitoare la calitatea vieții românilor, plecând de la elementele de bază ce caracterizează un stil de viață sănătos: nutriție echilibrată, comportament proactiv în îngrijirea sănătatii, activitate fizică regulată și importanța unui stil de viață echilibrat.

Cifrele au reușit să creeze un portret-robot al românului când vine vorba de obiceiurile sale legate de nutriție și urmările legate de acest comportament.

45% dintre respondenți sunt de părere că alimentația sănătoasă reprezintă cel mai important obicei pentru a avea o stare bună de sănătate. Din păcate, majoritatea respondenților nu consideră controlul greutății și practicarea unui sport ca având un impact major asupra stării de sănătate.

Printre cei mai importanți factori care le afectează starea generală de sănătate se numără fumatul, stresul și lipsa timpului, precum și grăsimile din alimentație, creșterea în greutate și sedentarismul.

Controlul greutății
În 2012, a crescut numărul celor care nu sunt satisfăcuți de greutatea lor corporală și o consideră prea mare. Mai mult decât atât, 64% dintre respondenții care au ținut dietă de mai multe ori consideră că ar trebui să țină în continuare un regim pentru scăderea în greutate, însă amână data începerii acestuia.

“Rezultatele studiului Herbalife sugerează nevoia de responsabilitate, motivație interioară și acțiune legată de propria stare de sănătate. Chiar dacă suntem mai informați și în teorie știm ce înseamnă un stil de viață sănătos, cât de importantă este prevenția și ce avem de făcut, există multe discrepanțe între percepții, atitudini și realitate. Este important sa conștientizăm faptul că avem capacitatea de a juca un rol activ în ceea ce privește sănătatea noastră. Acest studiu face parte dintr-o serie de proiecte dezvoltate împreună cu diverși lideri de opinie (medici nutriționiști, specialiști în fitness), prin care Herbalife România își propune să contribuie pe termen lung la informarea și educarea românilor în ceea ce privește nutriția sănătoasă și un stil de viață echilibrat." - Oana Miruna Stîngă, director de marketing Herbalife România

Obiceiuri legate de nutriție și dietă
Numărul românilor care au ținut mai mult de o dietă în ultimul an a crescut cu 6 procente, însă numărul celor care au reușit să țină dietă mai mult de o lună a scăzut cu 6%. Doar 1% dintre respondenți consideră că o dietă echilibrată se traduce prin mese echilibrate, fără excese culinare și o bună proporție a nutrienților, în timp ce 74% consideră că un program regulat de mese reprezintă o dietă echilibrată.

Cei care au început să țină o dietă au investit timp în a se educa cu privire la nutriția echilibrată. Cea mai mare schimbare pe parcursul unei diete a reprezentat-o scăderea consumului de carbohidrați – cu 12% mai mulți români față de 2011 au realizat acest lucru pe parcursul unei diete.

"Pentru un stil de viață sănătos trebuie să consumăm echilibrat alimente care să conțină o diversitate de nutrienți esențiali. Alegerea unui regim alimentar drastic riscă să reducă în mod considerabil caloriile și cantitatea de nutrienți, încât poate declanșa probleme serioase de sănătate. Pentru a pierde în greutate și a ne menține sănătoși și în formă e bine să rămânem constant la un regim bogat în nutrienți, dublat de o hidratare corespunzătoare. În special, trebuie să limităm consumul de zahăr, făinoase rafinate și grăsimi saturate. " - Dr. Luiza Pîrvu, medic nutriționist

Mișcarea și sportul în 2012
Un număr tot mai mare de respondenți declară că au un stil de viață sedentar. Jumătate dintre respondenți nu fac sport deloc la ora actuală sau nu fac mișcare în mod susținut, numărul lor crescând cu 4% față de anul trecut. Mai mult, numărul celor care practică sport de 2-3 ori pe săptămână a scăzut față de anul trecut cu 4%.

Ce ne împiedică să facem sport? 51% consideră că sunt mult prea ocupați pentru a ajunge la sală sau pentru a alerga în parc și 20% consideră că sportul implică prea multe cheltuieli, pe care nu și le permit.

"Mișcarea este deosebit de importantă pentru starea noastră generală de sănătate. Rezultatele studiului demonstrează faptul că încă nu înțelegem importanța unui stil de viață activ. Cu o oră de mișcare, în fiecare zi, luptăm eficient împotriva kilogramelor în plus, împotriva stresului acumulat la muncă, suntem mai bine dispuși și plini de energie. Sportul este la îndemâna noastră, fie că practicăm sport constant și mergem la sală sau pur și simplu mergem mai mult pe jos, urcăm și coborâm scările. Cu voință putem asimila acest obicei sănătos zilnic" remarcă Dr. Șerban Damian, nutriționist sportiv.

Programul Herbalife pentru un stil de viață sănătos se bazează pe o nutriție corespunzătoare și echilibrată, mișcare făcută în mod regulat, odihnă și relaxare. Un program echilibrat din punct de vedere alimentar trebuie să ofere o combinație echilibrată de calorii, vitamine, minerale, proteine, carbohidrați buni și fibre. Portofoliul de produse Herbalife, ce include shake-ul și batonul Formula 1 (înlocuitoare de masă), gustări sănătoase (boabe de soia, batoane proteice), ceai, băutura concentrată de aloe mango precum și o gamă largă de suplimente nutritive pentru energie și fitness, oferă soluții excepționale adepților unui stil de viață sănătos, pe termen lung.