Peste 60% dintre români mor din cauza unor afecțiuni cardiovasculare și se înregistrează peste 17 milioane de decese anual, în întreaga lume. Dacă oamenii nu conștientizează cât de mare este riscul de a se îmbolnăvi și nu acționează pentru a-și îmbunătăți stilul de viață, se estimează ca numărul deceselor cauzate de bolile cardiovasculare să ajungă la 23 de milioane – mai mult decât întreaga populație a României, relatează Fundația Română a Inimii
Optimizând stilul de viață (în principal alimentație echilibrată, activitate fizică zilnică, fără fumat și odihnă adecvată) se poate preveni
Peste 60% dintre români mor din cauza unor afecțiuni cardiovasculare și se înregistrează peste 17 milioane de decese anual, în întreaga lume. Dacă oamenii nu conștientizează cât de mare este riscul de a se îmbolnăvi și nu acționează pentru a-și îmbunătăți stilul de viață, se estimează ca numărul deceselor cauzate de bolile cardiovasculare să ajungă la 23 de milioane – mai mult decât întreaga populație a României, relatează Fundația Română a Inimii
Optimizând stilul de viață (în principal alimentație echilibrată, activitate fizică zilnică, fără fumat și odihnă adecvată) se poate preveni nu doar aproape 80% din bolile cardiovasculare determinate de ateroscleroză, dar și până la 90% din cazurile de diabet zaharat și 70% din cazurile de cancer.
Fundația Română a Inimii împreună cu Societatea Română de Cardiologie sărbătorește Ziua Mondială a Inimii, sâmbătă 29 septembrie 2012, în București. Sărbătorește și tu! Sub sloganul „Noi ne-am pus inima la treabă! Tu ce faci?”, Fundația Română a Inimii te invită la concertul lui Alex Velea, crosul Athletic Cardio Club și la atelierele de dans, activități organizate începând cu ora 9.00, în Parcul Herăstrău – intrarea Pavilionul H.
Începând cu ora 17.00 se organizează plimbarea pe bicicletă „Pedalează pentru inima ta!” care va avea startul din Parcul Herăstrău – intrarea Pavilionul H, B-dul Kiseleff – Casa Presei Libere – Sos. Kiseleff – Piața Victoriei – B-dul Aviatorilor – B-dul Mareșal Constantin Prezan și sosire la Parcul Herăstrău – intrarea Pavilionul H.
Tot cu această ocazie este special amenajat un spațiu în Parcul Herăstrău – intrarea Pavilionul H, între orele 9.00-19.00, unde medici cardiologi vor evalua gratuit riscul cardiovascular, conform celor mai noi ghiduri europene.
Ziua Mondială a Inimii va fi sărbătorită și în Iași, prin activități de evaluare a riscului cardiovascular tuturor trecătorilor aflați în Parcul Copou. De asemenea, în cursul dimineții se organizează un concurs pentru copii de desene pe asfalt si demonstrații sportive.
Realități:
- 2 din 3 români mor din cauza unei boli cardiovasculare.
- La fiecare 30 de minute un român suferă un infarct miocardic acut, iar 1 din 10 nu supraviețuiește.
- La fiecare 20 minute un român suferă un accident vascular cerebral. 1 din 5 nu supraviețuiește.
- 1 din 3 români suferă de hipertensiune arterială. Astăzi, 131 dintre ei vor înceta din viață.
- 7 milioane de români suferă de boli cardiovasculare. Acestea pot fi prevenite.
- La fiecare 4 minute un om moare din cauza unei boli cardiovasculare.
8 sfaturi pentru inima ta:
1. Consumă legume și fructe – minim 400 g/zilnic, proaspete și diversificate
2. Consumă grăsimi „bune” cel puțin de 2 ori pe săptămână și redu consumul de grăsimi „rele” (saturate și trans)
3. Calorii și indicele glicemic – consum cât mai redus de alimente „albe” (orez, cartofi, făină, zahăr)
4. Cel puțin 30 de minute pe zi activitate fizică
5. Controlează stresul prin relaxare, echilibru și gândire pozitivă
6. Renunță la fumat
7. Consumă moderat alcool - cel mult 150 ml vin pe zi
8. Creează un program de somn - trebuie să aibă 6-8 ore pe noapte
Foto credit și informații: Fundația Română a Inimii
