Meniu I
Mic Dejun:
Omleta din 2 oua cu 50g cascaval, 2 felii paine neagra, cafea/ceai
Gustare:
1 mar, 2 biscuiti de ovaz
Pranz:
Crema de linte cu praz, Piept de pui sau de curcan la gratar cu cartofi natur, 1 felie paine neagra, 1 fruct
Gustare:
1 iaurt natural
Cina:
2 cartofi copti, 1 lingurita de unt, salata de varza acra
Meniu II
Mic Dejun:
cereale cu iaurt natural, 200 ml suc de morcovi, cafea/ceai
Gustare:
1 mar
Pranz:
Crema de legume, Peste la cuptor sau la aburi cu legume gratinate, Budinca de lamaie, 2 felii paine neagra
Gustare:
1 tartina cu sunca si salata verde
Cina:
Rasol de vita cu legume fierte si sos de hrean, 1 felie paine neagra, 25 g ciocolata
Meniu III
Mic Dejun:
2 felii sunca, 2 felii paine neagra, 1 lingurita unt, cafea/ceai
Gustare:
50g telemea, 1 iaurt natural, 1 felie de paine neagra
Pranz:
Crema de ciuperci, 2 felii de paine neagra, Friptura la gratar sau la cuptor cu salata de verdeturi de sezon
Gustare:
1 mar
Cina:
Mamaliguta cu branza si smantana, 1 briosa cu stafide
Meniu IV
Mic-dejun:
1/2 cana de suc de portocale (natural), 2 felii de paine tip „pumpernickel” (o paine neagra, facuta cu secara si melasa si care are un miez foarte dens - se gaseste si in comert), 1 lingura dulceata de fructe. o ceasca de lapte degresat
Gustare:
un mar
Pranz:
pastrav la cuptor cu sos picant cu garnitura de legume: boabe de fasole, varza de brussel, orez brun, 1 para
Gustare:
1 felie de turta dulce (1 bucata)
Cina:
salata de curcan: piept de curcan feliat, cam 60 de grame, 1 cana de salata verde, 1/2 cana de spanac, o jumatatate de rosie, 1/4 cana de ardei gras verde, un dressing din ulei masline, lamaie, sare, piper, - o felie de paine neagra unsa cu 10 g de unt, o cana de lapte degresat
