Multe femei se plâng că nu reușesc să-și potolească foamea nicicum. Desigur, țin dietă, fac sport însă tot au nevoia de a ronțăi câte ceva tot timpul. Dacă nu poți scăpa de prostul obicei de a mânca în exces, iată ce trebuie să faci:
<strong>Consumă grăsimi sănătoase</strong>
Oricât de ciudat ar suna, pentru a te feri de grăsimea care se depune în organismul tău, trebuie să consumi grăsimi sănătoase. Acestea provin din avocado, alune și ulei de măsline extravirgin. Mai jmult de atât, cercetători au constat că acidul oleic este o grăsime care face bine organismului, stimulând producerea unui
Multe femei se plâng că nu reușesc să-și potolească foamea nicicum. Desigur, țin dietă, fac sport însă tot au nevoia de a ronțăi câte ceva tot timpul. Dacă nu poți scăpa de prostul obicei de a mânca în exces, iată ce trebuie să faci:
Consumă grăsimi sănătoase
Oricât de ciudat ar suna, pentru a te feri de grăsimea care se depune în organismul tău, trebuie să consumi grăsimi sănătoase. Acestea provin din avocado, alune și ulei de măsline extravirgin. Mai jmult de atât, cercetători au constat că acidul oleic este o grăsime care face bine organismului, stimulând producerea unui compus în intestinul subțire care dă senzația de sațietate.
Condimentează mâncarea
Ghimbirul, menta, scortisoara, rozmarinul si busuiocul te fac să consumi mai puțină mâncare. Un studiu a arătat că mâncarea care miroase bine este mai puțin consumată de către 5-10% dintre oameni.
Bucăți mai mici
Desigur, cu cât bucățelele mai mici ai impresia că mânânci mai mult. Deci, nu strică să încerci. Cercetătorii din Arizona au conchis că fragmentarea hranei în bucăți mai mici dă senzația de sațietate.
Atmosferă propice
Un grup de cercetători a ajuns la concluzia că atmosfera unei cine romantice te poate face să mănânci mai încet și mai puțin. Același studiu a arătat că muzica în surdină și lumina difuză te poate faci să mănânci cu 18% mai puțin.
