Dr. Andrei Laslău a scăpat anul trecut de 20 de kilograme în 45 de zile. "Dieta keto nu este restrictivă. Poți mânca regește. Îți permite orice aliment, la orice oră, dacă îți este foame. Dieta ketogenică cere ca, din totalul caloriilor zilnice, 65% să provină din grăsimi, 30% din proteine și 5% din glucide. Diminuarea glucidelor în dietă scade nivelul de insulină, iar aceasta duce la activarea lipazei. Aceasta desface trigliceridele din țesutul adipos în acizi grași. Aceștia ajung în sânge, sunt transferați în mitocondrie - uzina energetică a celulei, unde sunt oxidați și se formează ketone, pe
"Dieta keto permite scăderea semnificativă în greutate, dar păstrează 90% din masa musculară, determină scăderea trigliceridelor, menține glicemia în limite foarte bune, scade colesterolul rău și crește colesterolul bun și determină scăderea inflamației sistemice. Slăbirea ține de reacția organismului fiecăruia. În general, femeile pierd în greutate mai lent decât bărbații. Eu, de exemplu, am slăbit, cu această dietă, 20 de kg în 45 de zile", susține medicul.
Ce poți mânca
- salate
- legume
- carne fiartă sau la cuptor
- pește
- brânzeturi
- ouă
- oleaginoase sau fructe puțin dulci
Urmărește știrile Tabu și pe Google News
