Greșeli frecvente pe caniculă. De ce este bine să eviți dușurile reci

În încercarea de a face mai suportabilă vremea toridă, ne-am obișnuit să apelăm la așa-zise mici trucuri, dar multe dintre acestea nu fac altceva decât să agraveze senzația de fierbințeală când ieșim afară.

Paradoxul numărul 1: băuturile și mâncărurile reci nu ne răcoresc

Când temperaturile cresc, suntem tentați să ne facem rezerve de apă, de bere și de înghețată la frigider. Chiar dacă pe moment, atunci când bem un pahar cu apă rece ca gheața, senzația este de răcorire, aceasta este urmată, la fel de brusc, de o creștere și mai mare a temperaturii corpului decât înainte de a bea sau de a mânca rece. De ce? Ei bine, atunci când corpul nostru este nevoit să proceseze alimente sau băuturi foarte reci, el se folosește de rezervele de energie pentru a le metaboliza, or, arderile dau, evident, căldură, spun specialiștii citați de „Le Figaro“. Cu cât alimentele sunt mai reci, cu atât organismul va arde mai mult combustibil (energie, calorii) și, deci, va produce mai multă căldură. Cel mai indicat este ca mâncarea și băutura să fie la temperatura camerei.

Paradoxul numărul 2: Dușul rece are efect de încălzire

Și în cazul dușurilor cu apă foarte rece, mecanismul este aproximativ același ca în cazul consumului de alimente și de băuturi de la frigider. În momentul în care punem jetul de apă foarte rece pe pielea încinsă, se creează un mic șoc termic. De fapt, atunci când temperatura ambiantă este foarte ridicată, sensibilitatea noastră la frig este modificată. Este vorba despre situația în care facem duș cu apă de 20 de grade Celsius atunci când afară sau în casă sunt 37 de grade Celsius, total diferită de situația în care facem baie cu apă la aceeași temperatură când afară sunt numai 21 de grade Celsius, în mod evident. De fapt, în primul caz, organismul va lupta împotriva frigului, încălzindu-se, iar în al doilea, diferența de temperatură fiind foarte mică, corpul se poate relaxa. În perioadele caniculare, cele mai eficiente sunt dușurile călduțe, ca apa de vară, recomandă specialiștii.

Paradoxul numărul 3: Vara ne deshidratăm ușor, dar nu trebuie să bem chiar foarte mult

Regula pe care o tot repetă medicii este simplă: pe măsură ce temperaturile cresc, trebuie să dăm o importanță mai mare hidratării. Fiindcă din corp apa, împreună cu sărurile minerale, se elimină vara prin mai multe căi: respirator, urinar, cutanat (transpirație). Corpul nu poate funcționa dacă proporția de apă scade sub 60%. Așa că, evident, trebuie să bem mai multă apă decât în restul anului – cel puțin 1,5-2 litri pe zi. De fapt și de drept, noile studii demonstrează că nu trebuie să ne forțăm să bem atât de multă apă, ci important este să ne ascultăm organismul și să ne dăm seama când începe să ne fie sete. Din categoria lichidelor recomandate se exclud vara (sau se includ limitat) băuturile alcoolice și cele pe bază de cafea, fiindcă au efect diuretic. Nici prea multă apă nu face bine, mai ales în cazul vârstnicilor. Aceștia transpiră mai puțin și, deci, nu elimină atât de ușor apa ca un adult mai tânăr. Iar aportul de apă care depășește doi litri pe zi poate fi chiar nociv, avertizează specialiștii. De asemenea, un exces de hidratare, adică peste 2 litri de apă pe zi, poate da peste cap activitatea rinichilor, potrivit „Le Figaro“.

Paradoxul numărul 4: Țesăturile naturale permit transpirația, dar se usucă greu

Spre deosebire de materialele sintetice, care nu lasă corpul „să respire“ (adică nu absorb transpirația, această rămâne pe corp și provoacă mirosuri neplăcute), țesăturile naturale permit transpirația, dar se usucă greu. Cele mai indicate vara pentru cei care sunt nevoiți să petreacă timp mult în aer liber sunt hainele sintetice marcate cu precizarea „antiperspirante“. Este vorba despre obiecte vestimentare speciale, care permit transpirația, sunt mai largi și se și usucă foarte rapid.