Oamenii de știință au aflat cum se poate prelungi speranța de viață cu 10 ani

O echipă internațională de oameni de știință a descoperit că obiceiurile sănătoase, cum ar fi consumul de alcool cu moderație, menținerea unei greutăți corporale normale și exercițiile fizice practicate cel puțin 30 de minute pe zi, pot extinde viața unei persoane cu circa un deceniu. Ții astfel departe bolile cardiovasculare, cancerul și diabetul de tip 2.

Experții au descoperit că persoanele care adoptă un stil de viață sănătos se pot aștepta să se bucure de mai mulți ani cu o stare bună de sănătate în comparație cu cele care fumează, consumă prea mult alcool sau sunt supraponderale. Studiul, publicat în British Medical Journal (BMJ), a fost efectuat pe baza unor date prelevate de la peste 110.000 de persoane și s-a concentrat pe riscul de boli cardiovasculare, cancer și diabet de tip 2.

Ce este un stil de viață sănătos?

La vârsta de 50 de ani, participanții au fost întrebați dacă îndeplinesc mai mult de patru din cinci criterii:

• nu au fumat niciodată

• o alimentație sănătoasă, echilibrată

• 30 de minute de activitate moderată sau viguroasă în fiecare zi

• un indice de masă corporală (IMC) între 18,5 și 24,9

• nu au consumat alcool mai mult decât un pahar mic de vin pe zi pentru femei și o halbă de bere pentru bărbați

Cercetătorii, printre care specialiști de la Harvard School of Public Health din Boston, Statele Unite și Universitatea din Amsterdam, Olanda, a analizat efectul a cinci obiceiuri sănătoase - absența fumatului, un indice de masă corporală (IMC) sănătos - de la 18 la 25 - activitatea fizică moderată până la viguroasă timp de cel puțin 30 de minute pe zi (inclusiv mers rapid), alimentația sănătoasă și aportul moderat de alcool (5 grame până la 15 grame de alcool pur pe zi pentru femei - o unitate de alcool are 8 grame de alcool pur, deci 15 grame înseamnă aproximativ un pahar de 175 ml de vin - și 5 grame până la 30 grame de alcool pentru bărbați - 30 grame reprezintă aproximativ 700 ml de bere).

Care sunt diferențele dintre femei și bărbați?

Echipa a calculat apoi câți ani fără diabet, boli cardiovasculare și cancer ar putea oferi în plus după vârsta de 50 de ani un stil de viață sănătos. Rezultatele au demonstrat că femeile cu un stil de viață sănătos au prezentat la 50 de ani o speranță de viață de încă 34,4 ani - 84 de ani în total, fără diabet, cancer sau afecțiuni cardiovasculare. Femeile care nu au adoptat, însă, niciunul dintre factorii de stil de viață sănătos enumerați au prezentat la 50 de ani o speranță de viață de încă doar 23,7 ani. În cazul bărbaților de 50 de ani, cei care adoptă patru sau cinci dintre factorii de viață sănătoasă s-ar putea aștepta la încă 31,1 ani fără afecțiuni majore, comparativ cu doar 23,5 ani pentru bărbații care nu au adoptat obiceiuri sănătoase. Bărbații care fumau peste 15 țigări pe zi și femeile și bărbații obezi (IMC peste 30) au cele mai mici șanse de a duce o viață fără boli.

Cercetătorii au concluzionat: „Am observat că respectarea unui stil de viață cu risc scăzut a fost asociată cu o speranță de viață mai mare după vârsta de 50 de ani, fără boli cronice majore de aproximativ 7,6 ani la bărbați și 10 ani la femei, comparativ cu participanții fără un stil de viață cu risc scăzut factori”.

„Politicile publice pentru îmbunătățirea alimentației și a mediului fizic, favorabile adoptării unei diete și a unui stil de viață sănătos, precum și politicile și reglementările relevante (de exemplu, interdicția fumatului în locurile publice sau interzicerea grăsimilor trans) sunt esențiale pentru îmbunătățirea speranței de viață, în special a speranței de viață fără boli cronice importante”, au subliniat cercetătorii.