Mereu preocupată de felul în care arată, Ioana Ginghina este la curent cu tot ce înseamnă dietă, sport și un mod de viață sănătos. Printre dietele de slăbit pe care actrița le recomandă se numără și dieta hipocalorică.
Iată în ce constă dieta care te ajută să slăbești până la 5 kg în 10 zile:
<b>ZIUA 1</b>
<b>Mic dejun</b>
- 2 felii pâine de secară cu 10 g unt
- 50 g ton conservat în apă sau 50 g brânză de vaci
- 4-5 măsline
<b>Gustare</b>
- un măr sau o portocală (150g)
<b>Prânz</b>
- 1 felie de pâine de secară
- supă sau ciorbă de zarzavat (fără cartofi, orez, paste sau găluști
-
Mereu preocupată de felul în care arată, Ioana Ginghina este la curent cu tot ce înseamnă dietă, sport și un mod de viață sănătos. Printre regimurile de slăbit pe care actrița le recomandă se numără și dieta hipocalorică.
DETALII SI AICI!
Iată în ce constă dieta care te ajută să slăbești până la 5 kg în 10 zile:
ZIUA 1Mic dejun - 2 felii pâine de secară cu 10 g unt- 50 g ton conservat în apă sau 50 g brânză de vaci- 4-5 măslineGustare - un măr sau o portocală (150g)Prânz - 1 felie de pâine de secară- supă sau ciorbă de zarzavat (fără cartofi, orez, paste sau găluști- 100g peste sau carne slabă (pasăre sau vită la grătar) cu 150 g cartofi natur sau copți- salată de crudități (salată verde, roșii, ardei, ceapă, castraveți, varză albă și/sau roșie)Gustare - un măr sau grapefruit roșuCină -2 felii de pâine intermediară (secară)- 100 g brânză de capră sau vaci- rosii, ardei, castraveți
ZIUA 2
Mic dejun
- 2 felii de pâine intermediară
- un ou fiert sau ochi în apă
- 150 g brânză de vaci, caș sau urdă
- legume la alegere (salată verde, roșii, ardei, castraveți)
Gustare
-150 g fructe (mere, căpșuni, portocale sau cireșe)
Prânz
- 1 felie de pâine
- supă sau ciorbă la alegere (fără cartofi, orez, paste sau găluști)
- 150 g paste intermediare fierte cu 100 g brânză telemea și sos de legume fierte)
Gustare
- 1 măr
Cină
- 1 felie de pâine de secară
- 100 g pește sau carne de pasăre fiartă sau la grătar cu legume (fasole verde, conopidă, broccoli sau salată de ardei copți)
ZIUA 3Mic dejun - 2 felii de pâine de secară cu 10g unt- 50 g cașcaval- 200 ml lapte sau iaurt semidegresatGustare - o banană micăPrânz - 1 felie de pâine- supa de roșii cu busuioc (fără orez sau paste) sau salată de crudități la alegere- 150 g orez brun fiert cu 100g carne de pasăre sau vităGustare - un mărCină - 1 felie de pâine intermediară- 100g piept de pui sau curcan fiert, la grătar sau la cuptor cu salată de crudități (morcov, țelină, varză alba sau roșie)
ZIUA 4Mic dejun - 2 felii de pâine intermediară- 100g brânză tip FăgărașGustare - un măr sau o portocalăPrânz - o felie de pâaine- supă de legume sau salată de crudități la alegere- mâncare din carne slabă (100 g pasăre sau vită) fiartă cu 150 g mazăre, linte sau fasole boabe fierteGustare -150 g mere sau căpșuniCină - 250 g mămăligă- 100g telemea și 2-3 lingurițe smântână- 200 ml iaurt degresat
ZIUA 5Mic dejun - 2 felii de pâine intermediară cu 10 g unt- 50 g brânză de vaci sau 30 g cașcaval- 1 ou ochi în apă- legume la alegere (roșii, ardei, castraveți)Gustare 150 g fructePrânz - o felie de pâine-supă sau ciorbă de pasăre cu legume fără cartofi, orez sau paste- musaca de cartofi (150 g) cu carne de vită sau pasăre (100 g) sau 2 ardei mici umpluți cu carne de vită și orez sau 4 sarmale mici sau 100g carne de pasăre sau vită la gratar cu 150 g piure (din care 75 g cartofi și 75 g conopidă)Gustare - un mărCină - 100g piept de pasăre la grătar cu salată de crudități la alegere
Spor la slăbit!
