01. Apa. Este elementul nutritiv cel mai important. Prin urmare, trebuie să o consumăm și să avem grijă să bem doar apă îmbuteliată pentru a evită orice fel de... "contaminare". Mineralele și vitaminele sunt transportate în corp cu ajutorul apei, iar toxinele sunt eliminate în același fel. Tot ce trebuie să facem este să bem apă pentru ca echilibrul organismului să fie corect și constant.
02. Ouăle. Acestea sunt cea mai bună sursă de aminoacizi. Aceștia sunt un punct de sprijin pentru proteinele, iar proteinele întrețin țesutul muscular și jută sistemul imunitar.
03. Sardinele. Sunt o sursă
Știm cu toții că o viață lungă și sănătoasă are la bază o alimentație corespunzătore. Astăzi vă reamintim care sunt unele dintre cele mai sănătoase produse pe care, dacă le consumăm, putem spera să trăim mult și bine.
01. Apa. Este elementul nutritiv cel mai important. Prin urmare, trebuie să o consumăm și să avem grijă să bem doar apă îmbuteliată pentru a evită orice fel de... "contaminare". Este bună și apa de la robinet dacă suntem siguri 100% că aceasta este curată. Mineralele și vitaminele sunt transportate în corp cu ajutorul apei, iar toxinele sunt eliminate în același fel. Tot ce trebuie să facem este să bem apă pentru ca echilibrul organismului să fie corect și constant.
02. Ouăle. Acestea sunt cea mai bună sursă de aminoacizi. Aceștia sunt un punct de sprijin pentru proteinele, iar proteinele întrețin țesutul muscular și ajută sistemul imunitar.
03. Sardinele. Sunt o sursă incredibilă de proteine, aminoacizi, Omega 3 și Omega 6, minerale, calciu, magneziu, zinc. Un alt avantaj al sardinelor este că nu rețin o cantitate la fel de mare de toxine ca alți pești.
04. Semințele de in. Asta însemnă fibre, adică sunt benefice pentru siluetă și, pe lângă asta, pentru sănătatea sânilor și ajută la digestie. Ar trebui să consumăm cam 35 de grame pe zi.
05. Uleiul de măsline. Este o sursă extrem de gustoasă de grăsimi monosaturate. Cei care îl consumă au mult mai multe șanse de a evita bolile cardiovasculare.
06. Brocoli, conopida, varza. Conțin o sumedenie de minerale, vitamine, acid folic. Ajută la prevenirea bolilor de inimă și a cancerului și chiar al efectelor fizice ale înaintării în vârstă.
07. Afinele, murele, zmeura, coacăzele. Sunt pline de vitamine și minerale și previn bolile de inimă și diverse forme de cancer.
08. Lămâia. Este mană cerească pentru funcționarea corectă a bilei. Este bogată în vitamina C, pe care organismul nostru nu o produce deloc. Ajută la digestie.
09. Mugurii. În ei sunt concentrate toate substanțele nutritive, în aceeași cantitate pe care o găsim în planta ajunsă la maturitate.
10. Ardeiul verde. Conține o cantitate mare de vitamina C. Ajută la întărirea sistemului imunitar și a celui vascular. Reduce riscul apariției cancerului de prostată. Atenție! Trebuie spălat bine pentru că reține pesticide.
Sursa: huffingtonpost.com
