Cât timp îți rezervi pentru tine? Rutina de 60 de minute pentru fiecare seară
Se vorbește mult despre bunăstare, dar nu este întotdeauna ușor să și pui în practică obiceiuri care să te ajute să atingi liniștea și relaxarea. Timpul poate fi cel mai mare dușman al stării de bine, deoarece adesea este prea puțin pentru toate task-urile pe care vrem să le ducem la îndeplinire.
Pe lunga listă de activități ale zilei, grija pentru propria persoană nu își mai găsește locul. Tu cât timp acorzi pentru tine? Crezi că poți găsi 60 de minute seara ca să te deconectezi de stresul acumulat și să te conectezi cu mintea și trupul tău?
Iată cum o singură oră poate fi salvatoare pentru sufletul tău
Nu pare mult, dar este suficientă pentru a adopta câteva practici care să te ajute să te simți relaxată și liniștită. În primul rând, lasă telefonul și laptopul deoparte. Nu înainte de a porni muzica ta preferată. Nu trebuie să fie muzică simfonică sau sunetele naturii, dacă acestea nu te relaxează. Poate fi rock, pop, muzică populară. Ce simți că te binedispune. De îndată ce ai ales fundalul muzical, aprinde o lumânare parfumată și redu luminozitatea în încăpere. Creează o atmosferă cozy și... să înceapă relaxarea.
Fă un duș sau o baie, folosește un gel de duș cu un miros plăcut și un scrub pentru a-ți exfolia pielea. Demachiază-ți tenul și folosește un gel de curățare, apoi aplică o mască sau direct crema hidratantă, după cum preferi. Dacă te speli pe cap, usucă-ți părul imediat după, pentru că știi că dacă amâni nu se mai aranjează cum îți dorești. Nu uita să te parfumezi! E important să miroși bine... pentru tine.
Senzația plăcută pe care o ai când stai înfășurată în halatul de baie, cu pielea curată și moale nu de poate compara cu nimic. Deja mintea se relaxează și sistemul nervos înțelege că nu mai trebuie să stea în acțiune. Este momentul să-ți faci un ceai, o ciocolată caldă sau să-ți torni un pahar de vin. Cu o băutură delicioasă alături, alege activitatea relaxantă a serii. Nu trebuie să fie zilnic aceeași. Poate ai chef să citești sau poate ai dispoziție de dans. Poate vrei doar să stai degeaba. Sau te poți relaxa, folosind produse din sex shop (le poți comanda discret, online), fără nicio rușine. Redescoperirea intimă a plăcerii nu trebuie să fie un subiect tabu, așa că dă-ți voie să te bucuri de propriul corp fără menajamente.
Nu uita că aceste 60 de minute pe seară sunt doar ale tale și te poți bucura de ele exact așa cum îți place. Important este să te distanțezi de grijile cotidiene. Iată ce alte activități te pot ajuta să te relaxezi:
scrie într-un jurnal gândurile acumulate peste zi și încearcă să nu le analizezi, ci doar să îți lași sufletul să se exprime liber
meditează, fie în liniște totală, fie cu ajutorul unei meditații ghidate, care te va ajuta să rămâi conectată la propriile emoții
doar privește pe geam, fără a gândi prea mult, ci doar lasă-te purtată de ceea ce vezi
fă pilates sau stretching, pentru a elibera tensiunea musculară din corp dar și pentru a-ți calma mintea
desenează sau pictează (nu, nu contează dacă ai talent) fără un model anume, ci lasă-ți mâna să umble pe foaie într-un mod liber și creativ
fă-ți singură masaj sau unge-te cu cremele tale preferate sau, dacă e relaxant pentru tine, epilează-te sau dă-ți unghiile cu ojă
sună-ți prietena cea mai bună și purtați o conversație de care n-ați avut timp în ultima vreme
fă-ți câteva fotografii sau filmează-te ca să ții minte și altă dată că ai nevoie de relaxare.
Testează mai multe activități și vezi ce îți place. Nu te limita doar la aceste idei, ci explorează tot felul de mijloace de relaxare. Înlocuiește televizorul și telefonul cu hobby-uri care să te împlinească. Doar 60 de minute pe seară, dar neprețuite pentru suflet și minte. Acordă-ți acest timp si descoperă-ți trupul, emoțiile și stările. Fii mai prezentă pentru tine și dă-ți voie doar să exiști. Îți vei mulțumi!
