DETOXIFIEREA in 3 zile - sfaturi de la Dr. Mihaela Bilic

Traditia spune sa mancam mult - si greu! - de Craciun si Anul Nou. In consecinta, ai probleme cu somnul, cu digestia, cu balonarea? Sunt indicii clare că organismul tău s-a încărcat cu toxine în perioada Sărbătorilor. Vestea bună este că toxinele pot fi eliminate în timp record. Învață cum de la dr. Mihaela Bilic.Îți poți recăpăta energia și vitalitatea urmând u n program de detoxifiere de minimum trei zile, care combină o alimentație lejeră, dar echilibrată, cu activitatea fizică și un set de reguli de îngrijire corporală.

CE MANANCI SI CE BEI:

Consumă produse simple, ușor de digerat: pește gras, bogat în uleiuri esențiale omega-3, carne (porții mici!), multe legume (preferabil de sezon și cât mai variate), fructe.

Gătește simplu, la vapori sau la cuptor, fără să adaugi ulei. Ca să-și păstreze calitățile nutritive, uleiul se consumă crud, în salate sau pus în mâncare după ce aceasta a fost luată de pe foc.

Elimină alimentele bogate în zahăr și grăsime, inclusiv brânzeturile fermentate, mezelurile, afumăturile și prăjeala de orice fel.

Consumă ciorbe de legume (morcov, țelină, praz, varză, dovlecei, ardei, ceapă, roșii).

Folosește multe plante aromatice - cimbru, rozmarin, ghimbir, busuioc, piper de Cayenne -, fiindcă sunt renumite pentru capacitatea lor de a stimula circulația sângelui și de a elimina toxinele.

Bea cât mai multe lichide: apă bogată în săruri minerale (magneziu, în special), ceai verde și infuzii din plante medicinale.

Înaintea fiecărei mese, bea un pahar de apă călduță în care ai amestecat sucul de la o jumătate de lămâie (lămâia curăță intestinele și purifică sângele).

Limitează consumul de alcool (acesta solicită ficatul, cel mai important organ din procesul de detoxifiere) și renunță la tutun (nicotina afectează toate țesuturile și organele).

CE EXERCITII FACI:

Plimbări în pas de voie sau alergări ușoare (în funcție de vârstă și de temperament), ture pe bicicletă, înot - toate tipurile de mișcare sunt benefice, pentru că accelerează procesele de detoxifiere a organismului. Reține însă: activitatea fizică trebuie să fie moderată, de 30-45 de minute, și practicată de trei ori pe săptămână, pe cât posibil în aer liber.

CUM ITI INGRIJESTI PIELEA:

Dimineața, înainte de duș, freacă-ți tot corpul cu o perie uscată. Astfel înlături celulele moarte, care obstrucționează porii și nu lasă pielea “să respire”.

Seara, după o baie caldă, roagă-ți partenerul sau partenera să îți facă un masaj cu uleiuri esențiale. Masajul stimulează circulația sangvină și limfatică, destinde mușchii și, ca un bonus, relaxează sistemul nervos, dându-ți o stare generală de bine.

MENIUL IDEAL PENTRU DETOXIFIERE

MIC DEJUN :
un pahar de suc de mere/ morcov/țelină sau o felie de pâine integrală cu un iaurt degresat, ceai verde;

PRÂNZ:
o salată de legume cu o lingură de ulei de măsline și zeamă de lămâie sau pește la cuptor, cu legume/ un fruct de sezon;

CINĂ:
un bol de supă/ciorbă de legume sau orez cu legume.
Pe tot parcursul zilei: apă cu lămâie, ceai verde, infuzii de plante.

Mai mult: Durează doar trei zile, iar după aceea te vei simți excelent! - Sfaturi | Libertatea.ro