Plouă cu lacuri de unghii în nuanțe electrizante. Un pictor alege cea mai bună pânză pentru a crea o capodoperă, tu ai o “pânză” potrivită? Unghiile tale sunt pregătite să fie “îmbrăcate” în cele mai spectaculoase culori?
Pentru a începe dieta pentru unghii mai sănatoase, trebuie să începi să mănânci sănătos. Tu poți să te bucuri în continuare de alimentele care îți plac cel mai mult, însă trebuie să incluzi în alimentația ta fructe, legume, ouă, nuci și pește. Iată ce nu trebuie să lipseasca din alimentația ta pentru a avea unghii sănătoase!
<strong>Calciu </strong>
O carență de calciu
Plouă cu lacuri de unghii în nuanțe electrizante. Un pictor alege cea mai bună pânză pentru a crea o capodoperă, tu ai o “pânză” potrivită? Unghiile tale sunt pregătite să fie “îmbrăcate” în cele mai spectaculoase culori?
Pentru a începe dieta pentru unghii mai sănatoase, trebuie să începi să mănânci sănătos. Poți să te bucuri în continuare de alimentele care îți plac cel mai mult, însă trebuie să incluzi în alimentația ta fructe, legume, ouă, nuci și pește. Iată ce nu trebuie să lipseasca din alimentația ta pentru a avea unghii sănătoase!
Calciu
O carență de calciu poate duce la unghii fragile și uscate. Pentru a fi asimilat de organism, calciul trebuie administrat împreuna cu vitamina D. Consumă lactate, varza creață, migdale, broccoli, smochine, lapte de soia și somon pentru a-ți alimenta organismul cu doza necesară de calciu.
Zinc
Acele zone deschise la culoare de pe unghie pot fi rezultatul unei deficienței de zinc. Alimentele bogate în zinc: semințe de dovleac, carne de porc, carne de vită, miel, produse lactate și ouă fierte.
Fier
Dacă unghiile tale au o suprafață dură, atunci corpul tău are nevoie de fier.
Poți consuma acest nutrient introducănd în alimentația ta tofu, cereale, prune uscate, broccoli și carne roșie.
Proteine
Unghiile au nevoie și de proteine, ele fiind create din keratină. Proteinele se găsesc în următoarele alimente: legume, carne, soia și ouă.
Vitamina A
Unghiile au nevoie să fie “hranite” cu vitamina A, un nutrient care previne uscarea lor. Aceasta vitamină poate fi administrată zilnic în mod natural daca vei consuma sfeclă, cartofi dulci, morcov și dovlecel.
Vitamina B
Deficitul de vitamina B duce la uscarea unghiilor. Mai mult, unghiile se închid la culoare. Alimentele care conțin vitamina B: morcovi, roșii, salata verde, unt de arahide, nuci, mazare, fulgi de ovăz, fasole, carne și lactate.
Vitamina C
Pentru a avea unghii sănătoase ai nevoie de vitamina C. Lipsa acestei vitamine cauzează deformarea unghiilor. Cantitatea necesară de vitamina C poate fi obținută din fructe precum portocale, pepene verde și galben, capșuni, grefe și mango, dar și din legume cum e ardeiul gras, conopidă și varză.
Foto credit: freedigitalphotos.net
