Vrei să-ți condimentezi viața amoroasă, dar nu știi de unde să începi? Trebuie să știi că unele lucruri care ție ți se par incitante, pe el pot să-l lase rece. Ceea ce poate fi extrem de incitant pentru un bărbat poate să fie la fel de lipsit de pasiune pentru altul. Unei femei care și-a pierdut interesul pentru sex nu-i rămâne decât nefericirea.
Stresul, alimentația bogată în kilocalorii și lipsa exercițiilor fizice sunt principali factori care afectează viața sexuală. Potrivit unui studiu al cercetătorilor de la Asociația Medicală Americană, 43 la sută dintre femei și 16 la sută dintre bărbați declară că se confruntă cu un libidou scăzut.
Fumatul are și el un efect negativ asupra libidoului. Studiile de specialitate au arătat că persoanele care fumează 15 țigări pe zi sunt predispuse la scăderea dorinței sexuale. În plus, mesele bogate în grăsimi duc la creșterea colesterolului în organism, iar acesta are efecte nocive asupra vaselor. Astfel, fluxul sanguin și aportul de oxigen este scăzut, toate având repercusiuni asupra organelor genitale, scăzându-le funcția, explică specialiștii în sexologie.
Pentru că este foarte greu să ne schimbăm de la o zi la alta stilul de viață, specialiștii în sexologie susțin că există câteva trucuri care ajută la creșterea dorinței sexuale.
Află dacă ai o problemă medicală
Afecțiunile medicale, cum ar fi diabetul sau bolile cardiac, dar și medicația, pot submina dorința. Un studiu britanic a arătat că 34% dintre femeile active sexual și 15% dintre bărbații active sexual, care se aflau pe un tratament medical, și-au pierdut interesul pentru sex timp de 3 luni sau poate mai mult.
Întărește-ți musculatura pelviană
Mușchii pelvieni sunt esențiali în obținerea plăcerii sexuale și-i poți antrena apelând la tehnici de yoga, exerciții Kegel sau Pilates. Pentru a face exercițiile Kegel trebuie să-ți contractezi mușchii pelvisului, de parcă ai vrea să faci o pauză în timp ce urinezi. Ține mușchii strânși timp de 5 secunde, relaxează-te și repetă procesul. Fă aceste exerciții de câteva ori pe zi. Le poți face când te plimbi, când te uiți la TV, când gatești sau chiar la birou.
Consumă alimente care stimulează libidoul
Scoicile, mâncărurile condimentate, în special cu chilli au efect afrodisiac. Consumul de brânză crește producerea feniletilaminei, un neurotransmițător care eliberează substanțe asemănătoare celor din timpul orgasmului. De asemenea, nu ocoli bananele, nuca de cocos, avocado, ghimbirul, usturoiul, ciocolata și preparatele cu vanilie.
Fă sport!
Testosteronul este la fel de important pentru libidoul femeilor ca și pentru cel al bărbaților. Poți crește în mod natural nivelul acestui hormon recurgând la un antrenament de rezistență fizică, de exemplu efectuând sărituri pe loc cu ghemuire la aterizare.
Suplimente nutritive
Satisfacția sexuală depinde și de starea de sănătate a organismului. De aceea, ar fi bine să alegi suplimente nutritive care au efecte stimulatoare asupra imunității, circulației sanguine, funcționării sistemului nervos și echilibrului hormonal. Produsele cu ginseng ameliorează și performanțele sexuale, fiind un adjuvant important în tratamentul tulburărilor de dinamică sexuală.
Permiteți să ai fantezii sexuale
Dar și sa visezi la locuri sau poziții în care ai vrea să faci dragoste. Atunci când te gândești al sex, îți crești dorința sexuală și șansele de a iniția o partidă de sex.
Urmărește știrile Tabu și pe Google News
