Evită acești cinci factori de risc și trăiești mai mult

Cum îți poți prelungi speranța de viață cu 7 până la 10 ani? Încearcă să elimini aceste cinci obiceiuri proaste de sănătate: fumatul, sedentarismul, excesul de kilograme, consumul de alcool și o dietă nesănătoasă.

Studiul citat de jurnaliștii de la CNN a analizat impactul eliminării acestor factori de risc asupra unei vieți mai lungi, fără diabet, boli cardiovasculare, cancer sau alte boli cronice. „Am descoperit că respectarea unui stil de viață sănătos poate extinde semnificativ viața unei persoane fără apariția bolilor”, a declarat autorul Frank Hu, șeful departamentului de nutriție de la Școala de Sănătate Publică din cadrul Universității Harvard. „În mod special, femeile care practică cele cinci obiceiuri au câștigat peste 10 ani în plus de viață fără boală, iar bărbații au primit aproape opt ani în plus”, a spus Hu.

Cercetarea reprezintă o extensie a unui studiu publicat anul trecut care a urmărit peste 38.000 de bărbați timp de 28 de ani, precum și 73.000 de femei timp de 34 de ani. „Nu este niciodată prea târziu să urmeze aceste obiceiuri. Pentru fumători, cel mai important lucru este renunțarea la acest viciu. Cât pentru nefumători, o dietă sănătoasă și mișcarea sunt importante pentru menținerea unei greutăți normale”, a mai adăugat Hu.

Cercetarea a descoperit că femeile care au adoptat toate cele cinci obiceiuri sănătoase la 50 de ani au trăit cu 14 ani mai mult decât femeile care nu au făcut-o; bărbații care urmăreau toți cei cinci factori de viață la 50 de ani au trăit cu 12 ani mai mult decât bărbații care nu au urmat niciunul. Acest nou studiu, publicat în revista BMJ, a examinat aceleași date pentru a vedea cum afectează boala cronică calitatea vieții în perioada de studiu.