Îmbătrânirea este inevitabilă, dar oamenii de știință de la Universitatea din California San Diego (UCSD) pot fi cu un pas mai aproape de a putea încetini procesul de îmbătrânire.
Nu putem ține timpul în loc, dar dieta, activitățile zilnice și câteva trucuri pot încetini procesul de îmbătrânire celulară. Statisticile arată că persoanele cu studii superioare trăiesc mai mult, au un stil de viață sănătos, consumă mai puțin alcool și practică mai multe sporturi.
10 trucuri de încetinire a îmbătrânirii, dezvăluite de neurobiolog:
Reduceți porțiile alimentare
Reducerea cantității de alimente consumate poate încetini procesul de îmbătrânire. Acest lucru duce la o schimbare a mecanismelor biochimice care afectează îmbătrânirea celulelor.
Mâncați ciuperci
Potrivit cercetătorilor, oamenii care consumă în mod regulat ciuperci se simt mult mai tineri. Ergotioneina și glutationul din ciuperci neutralizează celulele deteriorate și previne dezvoltarea cancerului și a bolilor cardiovasculare, precum și Alzheimer.
Faceți-vă cât mai mulți prieteni
Dacă nu ai prieteni, fă ceva în privința asta. Prieteniile pe termen lung influențează pozitiv anumite părți ale cromozomilor responsabili de procesul de îmbătrânire. Studiile au arătat că petrecerea timpului cu prietenii face ca îmbătrânirea creierului să fie mai lentă.
Dansați
Persoanele active din punct de vedere fizic pot încetini procesul de îmbătrânire a creierului și a corpului. Dansurile cu diferite coregrafii sunt chiar mai utile, spun cercetătorii. Abordați diferite genuri muzicale, mișcări noi și ritmutrile care vă plac. Toate acestea îmbunătățesc memoria și abilitățile de învățare.
Aflați cum să controlați stresul
Atitudinea față de lucrurile din jurul nostru este foarte importantă, mai ales atunci când ne confruntăm cu obstacole. Dacă aveți o atitudine pozitivă, corpul va crea un răspuns defensiv la amenințările externe, cum ar fi stresul. Ca urmare, îmbătrânirea va încetini și ea.
Fiți activi
Socializează și comunică în fiecare zi. Emoțiile pozitive te vor face să te simți mai tânăr.
Învățați ceva nou
Trebuie să ne păstrăm abilitățile intelectuale. Dacă nu folosim creierul, activitatea lui va scădea odată cu înaintarea în vârstă. Statisticile arată că persoanele cu studii superioare trăiesc mai mult, au un stil de viață sănătos, consumă mai puțin alcool și practică mai multe sporturi.
Evitați utilizarea electronicelor
Utilizarea excesivă a telefonului mobil și a altor sisteme electronice duce la îmbătrânirea prematură. Radiațiile electromagnetice dăunează celulelor sanguine, afectează enzimele ficatului, glandelor endocrine, mușchilor, inimii, măduvei osoase și cauzează dezechilibre hormonale.
Mâncați mai puțin zahăr
Când scădeam nivelul de carbohidrați consumați, corpul nostru începe să producă o substanță chimică care protejează celulele țesuturilor împotriva deteriorării. Se recomandă o creștere a consumului de pește, carne slabă și uleiuri vegetale.
Faceți exerciții pentru creier A
cest tip specific de exerciții crește capacitatea de lucru a creierului. Sunt extrem de benefice pentru că îmbunătățesc starea de spirit și ajută creierul să-și păstreze capacitățile cognitive. Încearcă să memorezi numere de telefon, schimbă ruta spre casă, rezolvă probleme de matematică, rebusuri sau meditează.
Urmărește știrile Tabu și pe Google News
